睡眠不好的人，多吃4物，做好2事，讓你輕鬆入眠，一覺到天亮！

失眠，我覺得是非常沉重的一個話題，也是現在大部分人都存在的困擾。白天忙了一整天，晚上卻睡不著，不是半夜容易醒，就是失眠多夢，第二天上班一點精神氣都沒有，時間長了還會有黑眼圈，對身體傷害極大。那該怎麼調理失眠呢？

睡眠不好的人，多吃4物，做好2事，讓你輕鬆入眠，一覺到天亮！

菊花茶有著凝神靜氣和舒緩睡眠的作用，要是在睡覺前適當的喝一杯菊花茶，就可以有助於睡眠。但不能喝多，否則會適得其反。

葡萄乾：它含有的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對緩解過度疲勞和減輕神經衰弱有較好的補益作用，每晚睡前吃一點有助於調節人體的睡眠周期，讓你睡的比豬還香。

牛奶，我們都知道牛奶是有一定的著名效果的，所以說對於失眠的人來說，在睡覺之前喝一杯牛奶的話，可以幫助緩解患者失眠的問題，並且還可以補鈣，對人的身體健康非常有好處。

荔枝荔枝中的維生素a和維生素b含量十分豐富，而且還有豐富的葡萄糖和蛋白質，以及多種礦物質成分，這些成分能偶緩解身體疲勞感，還能抑制大腦的興奮度，讓人們快速進入睡眠的狀態。

保持經常運動 睡眠不好的人可以多做一些戶外有氧運動，親近自然可以緩解我們負面情緒，釋放壓力，調節植物神經，使心神達到愉悅狀態。

洗熱水澡一般睡前洗澡對睡眠質量的提高有幫助，因為在洗熱水藻的過程中，此時血液循環速度加快，而且洗熱水澡可以讓人的身體感覺到放鬆，舒適，這樣能夠提高睡眠質量，對失眠的改善有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！