健身教練很喜歡的10種肌肉拉伸動作,實用!
健身
08-25
肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環節
然而很多小夥伴卻忽略了拉伸的重要性,這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷,練後不拉伸還會加重肌肉的酸痛。
今天就為大家帶來一套簡單實用的全身肌肉拉伸教程,共10個動作,每個動作20次或堅持20秒,趕緊跟著get起來吧!
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
也可以側身做
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
好身材健身來。
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※老外練得好,不是因為他們基因屌,而是因為
※挑戰身體這8個部位,身材想不好都難
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