這些天然「洗腸菜 補血王 降三高葯」，家家都有，可惜你不知道

一些家中常見的食物

其實是養生保健的聖品

你可千萬不能錯過

今天「國醫大師健康」就給大家說道說道

天然的「洗腸菜」

韭 菜

不少人都愛吃韭菜盒子、韭菜餡的餃子，和其他蔬菜相比，韭菜含有更加豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，通便潤腸，可以預防便秘和腸癌。

最重要的是，韭菜中的膳食纖維可以把消化道里的有毒有害殘渣包裹起來，從腸胃中排出，起到洗腸排毒的作用。

黑木耳

黑木耳脆嫩爽口，不論是涼拌，還是爆炒，都很好吃，同時黑木耳還能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。

黑木耳中的膠質，可以將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質排出去，清洗我們的腸胃，預防疾病的發生。

涼拌黑木耳

食材幹木耳100克 / 嫩芹菜100克 / 小米椒2個 / 適量蔥姜蒜 / 適量調味料

做法

1、將黑木耳泡水洗凈，切蒜末和小米椒碎，芹菜切段。

2、黑木耳焯水3分鐘，撈起後過一遍涼水。

3、將切好的食材倒入盤中，淋上熱油，揮發出香味，再加入食鹽、白砂糖、生抽、醋等調味。

4、將調好的料汁倒入黑木耳上，跟芹菜一起拌勻即可裝盤。

整組圖源：嗶哩嗶哩@小食刻

天然的「補血肉」

紅 肉

都說紅棗、紅糖補血，其實它們並不補血，牛肉、羊肉、豬肉等紅肉才是真正補血的最佳食品，富含血紅蛋白鐵，貧血患者要多吃。

豬 肝

豬肝是補血的一把好手，其中富含的鐵，人體很好吸收，但是孕婦不宜食用，動物肝臟中的維生素A含量很高，對胎兒不好。

絲瓜豬肝湯

食材絲瓜3根 / 豬肝200克 / 適量調味料 / 適量蔥姜蒜

做法

1、將豬肝改刀切片，絲瓜去皮，切成滾刀塊。

2、豬肝放入碗中，加入適量鹽、胡椒粉、料酒，攪拌均勻。

3、鍋內少許油，放蒜蓉爆香，然後下絲瓜翻炒出汁水，加適量清水和薑片，大火燉煮。

4、將嫩豬肝下入鍋中，筷子不斷攪拌，防止粘連，大火煮開後，適量調味後即可出鍋。

整組圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻

天然的「養腎果」

桑 葚

補腎應該多吃黑色的食物，桑葚就是很好的選擇，桑葚有益腎臟，多吃還能明目，購買的時候，最好選擇紫黑熟透的桑葚哦~

山 葯

中醫里將山藥稱之為上品之葯，它的保健功效是很多藥材都無法替代的，有「白人蔘」的美譽。

山藥不僅具有開胃健脾、補肺養氣的功效，更能滋腎益精。腎臟不好，吃山藥准沒錯！

藍莓山藥

食材山藥2根 / 藍莓100克 / 牛奶1勺 / 蜂蜜1勺

做法

1、將山藥去皮，然後放入水中，洗凈後切段備用。

2、將切好的山藥上鍋蒸熟，蒸25-30分鐘即可取出。

3、蒸熟後用勺子弄碎，然後加入適量牛奶和蜂蜜。

4、將藍莓洗凈，放入攪拌機中，做成藍莓果醬。

5、然後將山藥泥捏成球狀，裝盤後淋上藍莓醬即可。

整組圖源：嗶哩嗶哩@恬原君

天然的「抗老葯」

大 蒜

大蒜是日常的調味品，幾乎每天都會吃，除了能夠為飯菜增香調味，還能提高免疫力，具有抗氧化的作用，可以消除身體里有害的自由基。

大蒜還是天然的抗菌劑，其中的大蒜辣素具有殺菌消炎的作用，生吃大蒜還能預防流感和腸道感染疾病。

西蘭花

西蘭花是大名鼎鼎的綠色蔬菜，研究發現，多吃西蘭花等十字花科蔬菜，可以提高免疫力、強身健體，西蘭花的抗氧化能力也很強，是健身達人們最愛的綠色蔬菜。

雞胸肉炒西蘭花

食材雞胸肉100克 / 西蘭花200克 / 適量調味料 / 適量蔥姜蒜

做法

1、將雞胸肉切丁，然後加入適量食鹽、料酒、生抽，腌制5分鐘。

2、鍋里加少許油，然後下入雞胸肉丁，翻炒一下。

3、下入西蘭花翻炒3分鐘，最後加入適量食用鹽調味即可出鍋。

這道雞胸肉炒西蘭花，不僅綠色健康，還非常適合減肥的朋友，趕緊吃起來吧~

整組圖源：嗶哩嗶哩@大樂FITNSS

天然的「美白菜」

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔利五臟、令人白凈肌肉，白蘿蔔的美白功效體現在它富含維生素C。

維生素C是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉澱，中老年人多吃蘿蔔，可以使皮膚白凈細膩，預防褐斑產生。

白蘿蔔燉牛腩

食材白蘿蔔1顆 / 牛腩300克 / 適量蔥姜蒜 / 適量調味料

做法

1、將白蘿蔔洗凈後，切滾刀塊，牛腩切塊備用。

2、切好的牛腩，下鍋焯水備用，撈出放入開水中。

3、往鍋里加入適量料酒和幾片薑片，小火燉煮。加入白蘿蔔，再燉10分鐘。

4、最後加入適量調味料，即可出鍋啦~

整組圖源：嗶哩嗶哩@張晨冰

天然的「鈣片」

薺 菜

喝夠了牛奶、豆漿，補鈣也需要換換口味了，「國醫大師健康」向你推薦薺菜，不僅營養豐富，含鈣量還是牛奶的3倍，是最棒的「天然鈣片」。

薺菜餛飩

食材豬肉餡300克 / 薺菜100克 / 蝦皮20克 / 雞蛋1顆 / 適量調味料 / 適量餛飩皮

做法

1、將薺菜焯水，撈出後過一遍涼水，然後切碎備用。

2、在豬肉餡中加入香油、蝦皮、蛋清、薺菜碎和適量調味料，調製成薺菜鮮肉餡。

3、餛飩包成後，下鍋煮熟，即可出鍋咯！

整組圖源：嗶哩嗶哩@迷迭香美食

天然的「保養品」

葡 萄

葡萄中含有類黃酮和花青素，是強力的抗氧化劑，可以減少皺紋的產生，緩解老年視力的退化，是純天然的保養品。

葡萄最健康的吃法其實是，不剝皮、不吐籽，但是記得一定要洗乾淨哦。

天然的「感冒藥」

檸 檬

感冒了要補維他命C，可以明顯改善癥狀，檸檬中富含豐富的維他命C，堪稱天然的感冒藥。可以順氣化痰、消除疲勞，有效緩解感冒癥狀。

百香果檸檬蜜

食材適量新鮮檸檬和百香果 / 適量蜂蜜 / 適量冰糖

做法

1、將檸檬洗凈切片備用。

2、百香果洗凈，切開後，用勺子取出果肉。

3、取一個消毒後的罐子，加上蜂蜜後鋪幾片檸檬，然後加入冰糖和百香果肉。

4、放入冰箱冷藏幾天，感冒咳嗽的時候，舀一勺泡著熱水喝，能有效緩解病症哦~

整組圖源：嗶哩嗶哩@初味日記官方

天然的「降三高葯」

芹菜—降血壓

芹菜是家庭常吃的蔬菜，用來炒肉，不僅脆嫩爽口、風味獨特，還能降血壓呢！芹菜中含有一種鹼性成分，有鎮定作用，可以有效降血壓。

取生芹菜榨汁，加入蜂蜜或者糖漿服用，對治療高血壓有很好的療效，還可以降低膽固醇，還你健康身體。

肉桂——降血糖

醫生會建議糖尿病人經常吃含有肉桂的食品，不僅能起到暖身滋補的作用，還可以降低血糖。

肉桂本身具有類似胰島素的活性物質，在防治糖尿病方面有應用價值，還可以輔助降低血液中的膽固醇和脂肪。

山楂——降血脂

山楂酸甜開胃，是很好的降血脂食品。

山楂裡面含有的三萜類和黃酮類成分，能夠抑制血清膽固醇和甘油三脂增高，起到降血脂的療效，山楂中的維生素C，還具有減肥降脂的作用。

山楂小排

食材豬小排500克 / 山楂10顆 / 冰糖10克 / 適量蔥姜蒜 / 適量調味料

做法

1、將豬小排焯水，加入幾片生薑去腥，撇去浮沫後，撈出備用，山楂洗凈去核備用。

2、鍋內少許油，加入排骨，炒制兩面微黃後撈出。加入冰糖炒糖色，倒排骨翻炒均勻。

3、加水沒過排骨，再加入兩顆山楂和生抽調味。燉煮20分鐘。

4、加入剩下山楂，轉小火收汁，撒上芝麻和適量調味料即可出鍋。

整組圖源：嗶哩嗶哩@拾味爸爸

這些養生食物

一定要常吃

不僅美味還特別健康

收藏起來，做給家人嘗嘗吧~

來源：生活最美妙（wonderful_picture）

100萬人正在看

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！