立秋養生正當時！3件事不做，3種食物不吃，防血管堵塞

民間有句俗語，風吹一片葉，萬物已驚秋，其實立秋並不是秋天真的來臨了，氣溫也沒有一下子變得很涼，很多時候中午的氣溫還是保持在較高水平，雨水相較夏天而言卻減少了很多，秋干物躁，如果不能及時補充充足的水分的話，人體的血液難免會變得比較粘稠，因此建議大家要多飲水，除此以外，還有那些事情別做？哪些東西別碰呢？

3件事別做，指的哪3件？

1）飲食過剩：

炎炎夏日，很多人都喜歡下班以後三五成群，相約一起燒烤擼串喝啤酒，放鬆身體的疲憊，口味鮮香麻辣的肉肉配上冰鎮解渴的啤酒讓人食慾大增，精神愉悅。但是大多數上班族們白天從事的都是腦力勞動，日常缺乏運動處於營養過剩的狀態，再加上夜間的高脂高能量飲食，難免會造成脂肪的大量堆積，啤酒肚，水桶腰，經過了一夏的沉積如果到秋季以後繼續高脂飲食，則會增加血液的粘稠度，引發血栓形成。

2）運動過少：

夏天的炎熱天氣，稍稍一動就會大汗淋漓，使大多數人都會選擇呆在空調屋內納涼避暑，強烈的紫外線也確實不適合長時間室外活動，因此很多人工作起來一坐就是一天，回到家吃完飯就想躺在沙發上看電視，玩手機或者睡覺，運動量大大減少，慢節奏的生活方式會使血液循環減慢，消耗減少又使脂肪沉積增多，因此就會引起血液粘稠。

3）睡眠減少：

現代社會競爭壓力越來越大，應酬也越來越多，很多人都存在加班、學習、娛樂、熬夜等不良生活習慣，其實長時間的睡眠不足對身體造成的危害是非常嚴重的，神經衰弱、血管硬化、內分泌失調、血壓升高、血液粘稠等會嚴重困擾現代人的健康，其中血管堵塞造成的猝死結果是最嚴重的，因此，少熬夜，提高睡眠質量對於減少血管堵塞是尤為重要的。

3樣東西別碰，指的什麼？

1）煙：煙草中的有害物質是非常多的，長期吸煙不僅危害吸煙者的身體健康，而且會影響周圍被動吸煙的人們，煙草中的有害物可以造成細胞損傷，血液呈酸性，血管壁損傷，動脈硬化，甚至增加癌症的發生。

2）酒：酒文化是中國人很引以為豪的民族文化，自古以來以酒會友是非常常見的社交禮儀，但是長期飲酒會造成動脈硬化，從而誘發各種心血管疾病的可能，因此從健康的角度出發建議大家減少飲酒，以茶代酒，重視身體的健康。

3)高鹽食物：中國人的飲食習慣喜愛油炸煎炒，現在風靡全國的川菜、湘菜都以咸香麻辣為主要特色，重口味的飲食造成鹽的攝入量嚴重超標，過度吃鹽還會造成血壓增高，從而使血管變脆變硬，失去彈性，血管壓力增高導致血管硬化。

總之，秋天來了，請大家在飲食上盡量保持清淡飲食，「預防血栓」重在「預防血液粘稠」，適當運動，促進血液循環！

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