1秒矯正跑姿、告別傷病，這個新出的百元裝備，簡直是跑者福音！

本篇測評來自跑步達人：馬蘭蝦

前言：

如果你經常看球賽，你會發現直播比賽中經常會出現球員的各項數據統計，比如籃球里的投籃，助攻，搶斷，失誤等數據；足球里的射門次數，射正次數，傳球次數，傳球成功率等；這些數據是衡量一個球員或一支球隊是否優秀的標準，從這個角度來看，數據對運動員來說非常重要，運動員可以通過對數據的分析，針對自身不足展開針對性訓練，從而提高短板，增強個人競技水平。

隨著科技的發展，特別是近幾年物聯網技術的發展，感應晶元越來越普及也越來越便宜，在運動中到處都能看到感測器的身影，比如智能足球和智能足球訓練鞋，羽毛球拍感測器，網球拍感測器等，這些感測器記錄的數據都能幫助運動員分析和糾正錯誤動作，幫助運動員在細小的技術環節上進行改善，最終全面提升個人技術水平。

咕咚跑步精靈

對於跑步這項運動，其大數據並不是高不可攀、神秘莫測，我們常用的手機 APP ，運動手錶等記錄的跑步數據都是大數據的一種，比如常見的基本的距離、時間、配速等數據外，還有監測跑姿的感測器：

8月21日，咕咚跑步精靈全網首發啦！

這是一款糾正跑姿，預防損傷的跑步裝備，可以戴在跑鞋上的感測器，能夠識別9項跑步數據，真人語音實時指導。

它的內置六軸感測器可追蹤佩戴者的跑步姿態，準確識別9項跑姿數據(前腳掌著地、全腳掌著地、後腳跟著地、足外翻幅度、步頻配速比、觸底騰空比、著地衝擊力、觸地時間、騰空時間)。在跑步過程中若監測到不當跑姿，Al 教練可實時給予語音指導，糾正調整體態，避免因錯誤動作導致運動受傷。

跑步精靈造型小巧輕便，只有10g。內置80mAh 鋰電池，充一次電可以待機 1 個月，具備IP67級防水，下雨也不用擔心。

跑步精靈正面設計了工作指示燈，紅色、綠色和藍色三種顯示，背面是充電觸點。

充電時亮紅燈，連接時亮藍燈，工作時亮綠燈

跑步精靈外觀呈水滴造型，看起來像眼睛，和「精靈」一詞蠻搭的。

跑步精靈通過卡扣安裝固定在鞋帶上，如果你的跑鞋沒有鞋帶，那還真沒辦法用。

跑步精靈視頻體驗

以上是我製作的體驗視頻，咕咚跑步精靈的大部分功能都需要在咕咚APP里完成，通過 APP 綁定跑步精靈，記錄數據和查看數據。

NO.1

跑步精靈數據解讀

跑步精靈與咕咚APP通過藍牙方式連接，在咕咚APP里添加裝備即可。如果你有多件咕咚智能裝備，比如咕咚智能跑鞋，那麼它只能二選一，在運動界面的右上角能看到咕咚精靈的圖標。

這時在運動過程中就會聽到咕咚精靈的AI語音教練的提醒，都是真人教練錄製，幽默風趣，讓人感覺真的像有一個教練在一旁監督你跑步，當你停下走路時，會提示你跑起來；當你步幅太大時，會提示你減小步幅；還會時不時鼓勵誇獎你。好奇的話，可以看看上文的視頻，我有匯總一些語音內容噢。

跑步結束後，咕咚精靈會給出跑姿綜合打分，打分越高，說明跑步技術越好，受傷風險越低。9項數據也都給出了評判標準，點擊可以進入相關信息的詳情頁。

咕咚 APP 在其數據分析頁面給出了原理解釋以及矯正方法和相應的矯正課程，跑者可以根據自身條件來調整改變。

NO.2

案列分析之跑姿調整

如何通過數據分析來調整自己的跑姿呢？

這是我第一次用咕咚精靈，尤其是當65分出來時，我非常驚訝，本以為我跑步這麼多年，全馬PB324，沒遇到過大病大傷，自詡跑步技術應該不會太差，沒想到居然才跑了65分，屬於「不好」的那一檔。

這次跑步6km，平均配速4分48秒，基本按著330的成績跑的，相對於我平常跑步訓練算是比較快的。咕咚跑步精靈監測我的「步頻配速比」、「著地衝擊力」、「觸地時間」這三項數據偏離標準值。

1：我在4分48秒配速下，步頻只有172，說明我步幅大，容易受傷，意味著我該提減小步幅，提高步頻；

2：著地衝擊力和運動速度和緩衝技術決定，我的著地衝擊力偏大，一是因為跑得快，二是因為緩衝技術不好，顯然要想保證速度，只能從緩衝技術上下手，比如增強下肢力量或者換一雙緩震技術好的跑鞋，減輕對身體的衝擊力；

3：我的觸地時間比騰空時間略長，從而導致觸地騰空比大於1，優秀的標準是觸地騰空比小於1，換句話說就是騰空時間越長越好，就像蜻蜓點水一樣，蹬地只是一瞬間助力的作用。

4：減小觸地時間的方法是加快步頻，提升下肢力量和跟腱的彈性，採用前腳掌著地的技術。

所以為了提高跑姿打分，我下一步從步頻步幅，觸地時間，著地衝擊力上改進，下肢力量不是一天能煉成的，我先從換跑鞋開始。

這一次，同樣跑步5km，換了另外一雙不以緩震為主的跑鞋，用以縮短觸地時間。

從數據可以看出，相比上次65分，這次打68分，略有提高，重點是在觸地時間上的改進，我的觸地騰空比是0.5達到優秀的標準，其它兩項數據沒有得到改進的原因是我的配速還是比較快，步幅步頻控制不好，著地衝擊力因為跑的快也無法改變。

這次跑了半馬，跑姿打分74，達到一般的標準。整體速度偏慢，但是著地衝擊力表現正常，步幅還是偏大，觸地騰空比偏大。

綜合這三次跑步數據，可以看出「步幅步頻」和「著地衝擊力」對跑姿打分影響比較大，適當的降低速度，減小著地衝擊力能提高跑姿打分，這也和「快跑容易受傷」的道理是相通的。

所以要想跑的快，並且打分也夠高，得綜合提高各方面的能力，不僅僅是跑姿的調整，還有腿部力量的提高。所以跑步精靈的數據能幫助跑者衡量自身的跑步能力，發現短板，有助於跑者開展針對性訓練。

在跑步精靈頁面下可以看到其記錄的所有跑姿打分曲線圖，能很直觀的看出訓練成果，也能查看跑步精靈記錄的各條數據，方便跑者查看溯源。

NO.3

案列分析之預防受傷

在跑步過程中，如果有教練在一旁時刻提醒你注意跑姿，調整步頻步幅，那一定能提升訓練效果。否則僅靠跑後數據分析，靠跑步中自己調整，就會因為惰性思維或慣性思維而忽略調整。

咕咚跑步精靈的 AI 教練可實時給予語音指導，糾正調整跑姿，避免因錯誤動作導致運動受傷。

「咕咚精靈監測到你足外翻角度過大，提示有扁平足，建議嘗試著地……」

「您的步幅太大了，注意適當增加步頻來減小步幅。」

「很棒哦，足外翻的情況有改善，繼續保持。」

……

幾次使用下來，我特別喜歡這個語音教練的功能，它不僅僅是提醒，還有督促的作用，偷懶跑不動的時候停下里走一會兒，就會被提醒「你已經休息一會兒，快跑起來吧」，萌萌噠的女聲，讓人無法抗拒（宅男屬性暴露）。

跑步精靈其它功能

跑步精靈支持跑步機記錄，智能識別跑步狀態並記錄運動數據，最多存儲7天數據，方便時再同步到手機就行。

跑步精靈也支持騎行模式，使用咕咚 APP 記錄騎行時，跑步精靈自動進入騎行模式，實時顯示騎行踏頻數據。

PS：由於個人原因，跑步機和騎行模式，沒有深入測試。

NO.4

總結

咕咚跑步精靈是一個跑姿監測感測器，是用來監測跑姿，糾正跑姿，預防損傷的。對於佛系跑者來說，可能覺得沒啥必要，但是對於小白跑者，特別是對於想跑馬拉松的跑者來說，通過數據來了解自己的跑姿，學習正確的跑姿是非常有必要的，這樣能很大程度的避免意外受傷和打擊跑步積極性。

此外，跑步精靈也能從專業性上給追求成績的跑者提供幫助，即如何保證跑的快的同時，還能保證打分也高。

最後，我建議跑步過程中使用耳機，它的AI語音教練一定會讓你眼前一亮。

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