晨練還在慢跑嗎？每天早上100次波比跳，體能更強、燃脂更快

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很多想要運動人，由於平常也沒什麼時間進行運動，大多數人就會選擇晨練去慢跑之類的，雖然運動效果也不差，也能夠提升我們的體能，幫身體刷脂。

但是，最近總是聽到有的人在討論，晨練跑步還不如做100個波比跳來得帶勁，還能加快提升身體體能。筆者本著懷疑的心態，去請教了健身的大神，聽了健身大神說了之後，才知道波比跳原來有這麼多的好處。

當你每天做100個波比跳，來替代原來的晨跑之後，你的身體會發生什麼變化呢？

1、爆發力更強

做波比跳這個動作，在下蹲往上跳躍的時候，就是需要我們的核心爆發力來完成。當你每天做了100個波比跳之後，你會發現你自身爆發力得到了不少的提升，對於個人的彈跳力以及抗衡力都有很大的提升。

比如，以前你在做深蹲動作的時候，基本是蹲下去了想要升上來就比較費勁，主要是你的核心爆發力太弱。但是，如果你能夠每天都堅持做到100個波比跳，相信深蹲這個動作，你就可以輕鬆地完成了。

2、體能更強悍

波比跳這個動作，不僅能快速提高我們的心率，還能快速地提升我們的心肺功能，讓我們的運動能力以及體能越來越好，而且還能提升我們的身體的耐力。人體是個複雜的結構組合，當你強烈刺激腿部肌肉之後，肌肉的恢復伴隨著體能的提升。

很多時候，我們每次打羽毛球，都需要很長時間跟強大的體能。假如你的體能跟不上，別說打5場了，打了2場21球的你都覺得費勁了。可是，如果你能夠每天早起做到100個俯卧撐，你的體能將會得到很大的提升，打完5場羽毛球比賽下來，依舊精力充沛。

3、身體的敏捷性更好

實際上，我們平日里打羽毛球、乒乓球以及籃球等等，都是能夠有助於我們的身體敏捷性的提升。小編以前常打乒乓球，頭腦以及身體的敏捷性都非常好。波比跳這個動作也不例外，當你習慣了每天100個波比跳的訓練強度，並且伴隨著組數減少、個數增多，你的身體敏捷性就會得到大大地提高。

身體的敏捷性，還包括對新的動作的掌控以及學習的能力。假如每天100個波比跳都能按時按量的完成，在學習新動作的層面上，你會比別人快得多。

對於健身者常常做力量訓練，你會發現練出來的肌肉越大塊，你的反應能力以及身體敏捷性更差，這就是身體缺乏靈活性。

4、關節得到強化

波比跳，對於下半身關節以及韌帶都有一定的要求。長時間跑步會損傷到膝蓋關節，但是，波比跳這個動作，在你堅持了一段時間之後你會發現，膝蓋的韌帶強度被強化了，做任何有關於膝蓋發力的動作，都不會覺得酸痛活著有卡卡的聲音。

下半身的關節，支撐你能夠輕鬆完成其他動作，而且，波比跳對於手腕關節也有一定程度的強化。

如果你想要身體素質得到強化，以及提升體能，那麼波比跳這類複雜的動作，是最適合不過的了。

而波比跳是一個綜合性的訓練動作，卡路里的消耗是非常可觀的，對於肥胖的人來說，這個動作還能加快身體的燃脂。

剛開始100個波比跳，你可能需要20組，30組才能完成這個數量，但是逐漸的，你的體能提高，那麼每次可以連續做10-20個波比跳，那麼組數自然就會減少了。

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