孕早期總吐苦水，都是妊娠反應惹的禍，注意三點幫助孕媽緩解不適

大多數有妊娠反應的准媽媽，癥狀明顯多集中於懷孕初期。乾嘔、噁心、嘔吐、口水增多等，都是因為孕期體內激素改變，影響了胃腸功能所致。

孕早期，有些准媽媽總是吐苦水，多發生於早晨。因為晨吐的時候，還沒有吃東西，胃是空的，沒有東西吐，就吐的是苦水。

緩解孕早期孕吐、吐苦水的癥狀，准媽媽可以這樣做。

三點預防晨吐：

起床時不要速度太快，先起來坐一會兒，再站起來。如果覺得一起床胃裡空的難受，可以在床頭放點餅乾或麵包，起床先坐著吃幾口，胃裡不空就能緩解孕吐。

早晨起來不要大量喝水，尤其是在吃飯前。

早飯一定要吃，如果吐了，可以休息一會兒再吃。避免空腹時間過長，這樣損傷腸胃。

在飲食上，推薦幾道適宜孕早期吃的飯菜及飲品。

【防孕吐，刺激食慾的燕麥南瓜粥】

南瓜去皮切小塊；大米洗凈、加入燕麥，和南瓜一起熬煮成粥，可以根據自己的口味在臨出鍋加糖或者牛奶。

燕麥中的鋅含量在穀物中是最高的，而且其特有的穀物香味能夠刺激食慾，適合有孕吐癥狀的准媽媽食用。

【爽口小菜，什錦西藍花】

西藍花洗凈掰成小塊，胡蘿蔔去皮切片；均放入開水中焯燙熟；之後加鹽、糖、醋、香油拌勻即可。

這道菜口感清爽，還能夠補充維生素，增強抵抗力。

【蜂蜜檸檬飲】

將新鮮的檸檬外皮用咸鹽洗一遍，清水洗凈，然後切片泡水，加入適量蜂蜜。注意用溫水，不宜過熱，否則泡出的檸檬水味道發苦。

這款飲品簡單又健康，還能緩解孕吐。

孕早期，孕吐是比較正常的現象。如果孕吐過於嚴重，無法進食，建議及時就醫。

我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平台育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注了解更多育兒知識，育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。

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