更年期女人，晚上失眠多夢睡不著，可以經常吃點它，提高睡眠質量

睡眠對身體的恢復具有重要的意義，如果沒有好的睡眠，會對身體狀態造成很直接的影響。現在缺乏睡眠的主要是兩類人，一種是喜歡熬夜的夜貓子，一種則是經常失眠睡不著的人群，熬夜一般是屬於自主行為，但是失眠則是多種多樣的，比如有的更年期女性就經常出現了失眠多夢的情況，那麼該如何來應對呢？更年期女人，晚上失眠多夢睡不著，可以經常吃點它，提高睡眠質量。

1.經常運動

女性到了更年期，其實大多都會經歷一些不適癥狀，比如失眠多夢的現象，需要積極的調理才行。很多女性晚上主要是感覺心煩意亂，情緒煩躁從而睡不著覺，這都是因為體內激素分泌紊亂所致，所以平時應該多注意調節心理和情緒，多去外面運動，緩解壓力調整情緒，這樣對身心健康都有益，能改善睡眠狀況。

2.補充雌激素

更年期失眠其實多是屬於更年期的綜合征之一，而造成這些現象的，其實就是因為缺乏雌激素，雌激素分泌減少，就會使得身體運行異常，失眠也是其中癥狀之一。對待這種情況可以從改善更年期癥狀入手。女性若是想完全改變這種現象，那就需要經常補充雌激素。雌激素在很多食物就具有，比如黑豆，黑豆含有大豆異黃酮，能直接與受體結合發揮作用，女性常吃黑豆，對改善整個更年期癥狀都有幫助，所以不妨在平時在家常把黑豆當成零食或者早餐食用，對身體是極為有幫助的。

3.多吃安神的食物

心煩意亂是很多失眠者的主要表現，更年期女性也常出現這種情況。所以平時也可以多吃一些安神的食物，比如酸棗仁，百合，核桃，茯苓等都是有安神作用的食材，尤其是酸棗仁，若是能每晚睡前用來泡水喝，對改善睡眠質量有著很好的作用，因為酸棗仁主要應對的就是失眠多夢，晚上煩躁，經常出虛汗，容易驚醒等等現象，還有百合干也是如此，作用類似，主要也是安神寧心的作用，可以平時泡水或者是當成零食來吃。

更年期失眠多夢在女性當中是很常見的，最主要的原因還是因為內分泌的失調導致的，尤其是雌激素的分泌減少，影響了睡眠質量，所以要改善，可以多運動，補充雌激素，或者是吃一些安神的食物，如酸棗仁，百合等，對提高睡眠質量有較好的幫助。

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