失眠多夢容易醒，1種常見食材泡水喝，專治心煩睡不著

睡眠不足已經成為現代人的通病，很多人的睡眠時間比理想中的睡眠要少很多，其實睡眠和食物、水一樣，是人生存的基本要素，人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠可以使大腦和身體得到休息，休整和恢復，有助於人們的日常工作和學習，但是睡眠就好比健康銀行，可以常存取，但卻不能透支。

長期失眠，睡眠不足會給身體帶來嚴重的影響，比如思考能力下降，警覺力與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌失調等，如果失眠得不到有效改善，長期積累的睡眠缺失會導致反應能力減弱，思考記憶力受損，行為舉止反常等，而且還會出現暴躁易怒的癥狀，此外，大腦功能也會減退，甚至會給整個社會帶來危險，所以如果患有失眠，積極調理是非常有必要的。

俗話說「是葯三分毒」，無論哪種安眠藥，只要長期服用，都會產生較大的副作用，並且會有依賴性，所以用藥並不能從根本上改善失眠。

藥物副作用大，所以多數人都崇尚自然之道，其實失眠也是同樣的道理，最「土」的偏方反而是最有效最沒有副作用的方法，1種常見食材泡水喝，專治心煩睡不著，連醫生都在用！

睡前一杯芝寧植物多糖茶

睡前一杯水有利於稀釋血液，防止夜間腦梗心梗發作，失眠的人可以在白開水裡面加入一點芝寧植物多糖來調味，此物可以補氣安神，鎮定中樞神經系統，特別能改善半夜易醒，入睡慢，神疲乏力等癥狀，對失眠引起的焦慮，抑鬱有顯著的作用，特別適用於神經衰弱，工作壓力大，情緒緊張的人。

另外，芝寧植物多糖是葯食同源食物，沒有任何副作用，最主要的是它可以入五臟，性甘，味平，。歸心、肝、肺、腎經，能夠滋養臟腑，扶正固本，益精氣，保神，失眠的人每晚補充，夜夜安睡8小時，遠離頭暈頭痛，體虛乏力。

除了用芝寧植物多糖泡水喝之外，這2個小妙招也可以起到改善睡眠的作用。

1、睡前聽音樂

音樂可以陶冶人的性情，讓失眠的人在美妙，舒緩的音樂中，放鬆身心，心情舒暢，情緒穩定並趨於平靜，進而快速進入夢鄉病提升睡眠質量。

此外，音樂有不同程度的鎮靜，鎮痛，降壓作用，能消除不安和煩躁而安靜入眠，一支動聽的輕音樂旋律好比是對人體大腦動脈的超級內在按摩，所以經常沉靜在美好的音樂旋律中是有益健康長壽的

2、熱水沐浴

古代民間流傳「睡前一盆湯」的說法，是指上床前洗沐浴，然後就寢，對順利入眠有好處

睡前半小時，以30-40度的溫水，慢跑20-30分鐘，可以起到清潔身體，緩衝壓力，放鬆心情，促進氣血循環，排汗排毒，幫助睡眠的作用。

人在睡眠時的體溫比平時有所降低，睡前泡個溫水浴，體溫上升，等上床時體溫就會下降，讓你產生睡意，助你入眠。

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