拳架、身法、和練法是判斷練的是不是傳統太極拳的重要依據
文|網路 編輯|禪音
我們練習現在的老架一路能不能練出功夫？回答是肯定的，但要看怎麼練！紹興的加飯酒度數不高，喝多了照樣醉人。
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第一看拳架
所謂拳架也就是平常我們所說的套路，傳統的拳架是非常講究的，套路就是攻防動作的集合，把具有攻防意義的動作有機的編排在一起。
大家知道過去練拳就是練武，在吃不飽肚子的情況下沒有健身這個概念，練出功夫來走鏢、看家護院等等，所以套路里每一個動作都是攻防，不講好看不好看，沒有任何一個多餘的動作。
陳吉老師跟我說，過去說「妄動」不是指手腳亂動，過去說的「妄動」是指多餘的動作。現在我們理解的「妄動」，大多是腰胯不動手亂動。
我們今天練習的陳氏老架一路其實它不是什麼老架，是上世紀80年代改編的套路，根據過去的老架一路和陳發科的新架一路改編過來的，它並不是傳統的老架，不是我們想像的傳承了幾百年的老架一路。
北京等地區所說的陳氏老架一路，是陳發科改編的，在陳家溝稱為新架。我給大家舉幾個例子，比如說像金鋼搗碓第3個動作這個左掤，重心在右這不是扯嗎？你去掤別人重心在後、手在前，手上能有掤勁嗎？
還有上步之後先合手，合手之後再握拳下沉，然後再提腿震腳，過去不是這麼練的，現在這麼練無非是為了好看，像過去的護心拳和小擒打，動作非常簡單，沒有任何觀賞性可言。
過去幾十年，國際乒聯將比賽規則改動了多次，有人說都是針對中國人的，其實就是使這項體育運動更具觀賞性。
從這個角度去看改編之後的老架一路就好理解了，這是時代的需要。有人會問，我們練習現在的老架一路能不能練出功夫？回答是肯定的，但要看怎麼練！紹興的加飯酒度數不高，喝多了照樣醉人。
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第二看身法
看練的是不是傳統太極拳，看身法！身法就是我們練拳時骨架結構怎麼擺，在什麼形態下去完成每一個動作。傳統的身法陳氏小架最為講究，最核心的就是上合肩、下合襠、丹田下翻。
現在社會上經常將傳統身法與健身身法混為一談，造成很多認知上的混亂。我給大家舉個例子，比如說斂臀和泛臀哪個對哪個不對？都對！斂臀是現在健身的身法要求，那麼泛臀其實就是丹田下翻的同時合住前襠，是過去練武的身法要求，兩者不可混為一談。
按照健身的身法去練是出不了功夫的，同樣按照練武的身法去要求廣大健身人群也極不現實！
現在社會上圓襠都把膝蓋往外翻，翻得腳內側離地喝風，這是跟太極拳開玩笑！圓襠是指把後襠撐圓，前襠和後襠是開合關係，前襠合後襠就撐開了。
所謂內撐外裹，內撐撐的是後襠，外裹是兩臀由後往前裹，大腿肌肉由外向里裹。但是，具體的操作就是把前襠一合，其它都是自然結果。你敞著襠去練拳不管練的是什麼套路，那你練的就不是傳統太極拳了，襠不合周身散，練到什麼時候都不會出東西！我們健身的朋友沒必要去追求圓襠，你只要在兩腳平實踏地、均勻受力的情況下，把重心沉下去形成上輕下重的身法，在這個基礎上練拳就非常不錯了！大家看自己練拳或者看別人練拳，首先看的就是重心沉沒沉下去，重心沉不下去你就別看了，沒有意義！
那什麼叫重心沉下去了？就是過去我們老話說的坐在板凳上打拳，兩腳著地的時候坐在兩條腿上，在步伐轉換的時候坐在一條腿上，始終是坐在兩腿上打拳，我覺得不管是練武的還是健身的，這是最基本的要求！
現在練拳的架肘是個普遍現象，目的是為了好看，殊不知兩肘是保護兩肋的，傳統的練法是絕對不允許架肘的；同時兩肘又是兩手和小臂的支點，肘一架支點就沒了，手和小臂就失去了所有的功能，有和沒有一個樣！
現在練拳大都是健身的，兩肘架起來也不會傷身，但是你架起兩肘就別說練的是傳統太極拳了！
03
第三看練法
練的是不是傳統太極拳，看襠里的虛實轉換。現在社會上練拳的胯會轉的不多，這和練拳多長時間沒有關係，既使胯會轉了還有一個外旋和內旋的問題。
如果在重心移動的時候兩胯走的是外旋，對不起你是健身的，你練的不是傳統太極拳，傳統太極拳的練法一定是兩胯內旋！因為只有兩胯內旋周身才能走螺旋，一動起來非圓既弧，外旋做不到！
外旋腳上是沒有纏絲的，保持不了圓襠，也就是襠里的弓撐結構，大家一看就明白！（舉例示範）所以，內旋是練武練功的，外旋是健身的！有的人練拳時胯都不會動，還說自己練的是傳統太極拳，這就是開玩笑了！
無論是判斷自己，還是判斷別人練的是不是傳統太極拳，拳架、身法、練法三者缺一不可！
今天習練太極拳的，絕大多數都是中老年人，目的都是健身的，所以沒必要刻意去追求傳統的拳架、身法和練法，按照太極拳的基本規矩練好身體就可以了，如果對傳統的東西感興趣，不妨做一些了解，有些東西還可以借鑒，來為健身服務。
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