公認的5個長壽好習慣，佔得越多，離長壽就越近

從古到今，健康長壽一直都是人們關注的話題，若想健康長壽除了要有良好的環境與先天性的基因除外，另外還需要擁有良好的習慣。那麼一般長壽的老人都會有哪些生活習慣與飲食習慣呢？

公認的5個長壽好習慣，佔得越多，離長壽就越近

1、有積極樂觀的心態

通常我們看到的長壽老人，她們都有一顆積極樂觀的心態的。心態好的人，才能夠擁有健康的身體。若心態不好，經常把心事憋在心裡，而且還經常發脾氣，這樣會使血壓上升，心率加快，從而會影響到身體的健康。

2、每天都會鍛煉身體

世界衛生組織建議，人們每天應該鍛煉至少半個小時的時間，對身體健康是十分有益的。人們常鍛煉身體能夠促進人體的新陳代謝，可以有助促進血液的循環，從而能夠使身體更健康。

3、經常吃魚肉

魚肉裡面含有豐富的蛋白質、脂肪含量卻很低，非常適合人體補充優質蛋白。另外，魚肉中還含有豐富的硒元素，人們經常食用能夠幫助抵抗自由基的侵害，還能夠提高免疫系統功能。

4、口味清淡

一般長壽的人，他們都有一個愛好，那就是口味清淡。相反，若經常食用腌制的食物，麻辣燙等這些重口味的食物會對身體的健康不利。

5、保證充足的睡眠

每天保持充足的睡眠能夠有效的消除疲勞感，睡醒後的精神狀態也會好很多。相反，如果睡眠不足會影響到身體的健康，還會使人體產生緊張、悲觀的情緒，甚至還會影響到身體的免疫功能。據研究發現，長期熬夜的人會增加心肌梗死、冠心病發生的風險。

長壽的人一般都會有以上的幾個好習慣，另外大家在平時常食用以下的幾物可以有助長壽哦！

1、玉米

玉米的營養價值比較高，裡面含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等，人們常食用對脾、心、胃都十分有益處。

2、紅薯

紅薯中含有豐富的植物纖維素，這種物質能夠促進腸胃的蠕動，能夠有助預防人體便秘。而且可以減少腸道中致癌物質的停留，從而能夠很好的預防癌症的發生。

3、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，鈣，鐵，維生素，卵磷脂等多種營養元素，人們每天堅持食用有很好的補益身體，健腦益智，預防老年痴呆的功效。

4、綠茶

綠茶里含有豐富的營養物質，比如有維生素、葉綠素、茶多酚，這些都是抗氧化的物質。人們在平時常喝綠茶，有清熱解毒、去脂消膩、清提神醒腦、增強肝腎減肥健美的功效。而且綠茶對肝炎、腎炎、膽固醇高的人有很好的輔助作用。

5、小米

小米入脾、胃、腎經，有很好的健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。而且小米裡面含有色氨酸的成分，這種物質能夠有助促進人體睡眠，經常失眠的人可以在晚睡之前喝點小米粥，有助改善失眠的狀態。

以上圖片均來自網路

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