女人吃紅棗有好處，吃紅棗生吃好還是泡水喝？一天吃幾個好？

紅棗是生活中常見的水果也是一種食材，新鮮的紅棗不但味道可口，並且營養豐富，紅棗中含有大量的維生素以及礦物質，食用後對人體有很好的益氣補血的作用。紅棗的吃法多樣，可以生吃，也可以煮熟了吃，還可以泡水喝，深得女性朋友的喜愛。

女人吃紅棗有好處，吃紅棗生吃好還是泡水喝？一天吃幾個好？

生活中很多人都經常吃紅棗，紅棗有很好的益氣補血的作用，至於生吃還是泡水喝，主要看自己的需求，不過，無論生吃還是泡水喝，都要注意適量，過量食用有損消化功能，容易引起胃酸過多和腹脹。

生吃紅棗，一天3顆左右

鮮棗維生素含量更豐富，生吃可以補充人們身體所需要的維生素，尤其是維生素C和維生素P，有改善毛細血管壁功能的作用，可以幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑，但因紅棗濕氣大，一天吃3顆左右即可，尤其是胃不好的人，更要注意少吃。

泡水喝，一天不要超過10顆

紅棗泡水喝時，雖然會使部分維生素丟失，但棗中的鐵、鉀等礦物質仍然存在，還是可以起到補血等功效，並且用紅棗泡水喝，能增加人體血清蛋白，從而有助於幫助肝臟排毒，起到養護肝臟的作用，但並非多多益善，一天食用最好別超過10顆。

適量食用紅棗的3大好處

1、增強人體的免疫力

紅棗裡面含有大量的糖類物質，也含有一些維生素和礦物質，具有很高的營養價值，適量食用可以強身健體，提高身體的抗病能力，進而達到增強人體的免疫力。

2、補氣血，預防骨質疏鬆

紅棗中除了含有維生素和礦物質以外，還含有豐富的鈣，適量攝入紅棗還可以預防骨質疏鬆，此外，紅棗粥或者紅棗茶都可以補氣血，對貧血的人群來說，是個不錯的選擇。

3、安神養血

紅棗中含有的黃酮等物質，具有鎮定安神的功效，可以有效的平靜心情，可起到養血安神、舒肝解郁的功效。

以上圖片均來自網路

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