孩子青春期前有這些「長高」信號，家長好好把握，娃一年長十厘米

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

孩子的身高是每位父母都比較關心的話題，一來身高反映了發育情況；二來身高與個人氣質緊密相連，在如今這個社會，高個子會更佔優勢一些。

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然而，從科學的角度上看，身高的增長是分階段性的，青春期之前的那段時間，正是孩子身高衝刺最快的時候，同時也是最後一個長高節點。因此，作為家長，需要把握好下面幾個「長高」信號，如果能夠干預到位，能幫助他們多長10厘米。

孩子青春期之前，有這些「長高」信號

1、飯量大增

長高的前提之一就是保證營養的充足。當孩子處於「猛長期」的時候，身體的新陳代謝加快，消耗的能量也會增大，所以會經常感覺到飢餓，飯量比平時增加了許多，此時家長可不要嫌棄孩子餓得快，因為他們需要及時補充這些食物來滿足身體的生長需要。

2、下肢酸痛

有些孩子在青春期前，可能會經常嚷嚷著腿疼，甚至影響到了晚上的睡眠，家長檢查好幾遍，發現不了任何原因。這可能就說明他們到了青春期前，身高發育的「衝刺期」。

臨床上將這種現象稱之為「生長性骨痛」，一般晚上疼得比較厲害，白天則會稍微輕鬆一些，且疼痛的部位主要是集中在膝關節，其次為小腿以及大腿。

之所以出現這種現象，主要是因為孩子即將到了青春期的時候，骨骼發育是比較迅猛的，而肌肉和筋脈卻遠遠跟不上，骨骼發育伸長的那一部分會牽扯到韌帶、肌肉，從而出現「牽扯痛」，尤其是到了晚上的時候，在生長激素的刺激之下，骨骼的發育速度就會比白天里要快一些，所以孩子們下肢酸痛的現象就會明顯一些。

3、開始嗜睡

細心的媽媽會發現，自家小孩已經總是精力充沛，早上起得比較早，中午又不愛睡午覺，可到了一段時間之後，就開始變得嗜睡，早上怎麼叫都叫不醒，精神看起來也不太好，有些父母可能會擔心他們是不是生病了。

其實，大可不必如此緊張，這也是孩子身體進入「猛長期」的信號之一，此時保持充足的睡眠，有助於幫助他們長高，而且在熟睡過程中，孩子的脊椎和全身的關節也都得到了放鬆，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了，長期堅持下去，一年內可多長10厘米。

4、腳長得快

腳是人體生長最快同時又是最早停止生長的地方，有研究證明，人體腳部發育和身高有一定的聯繫，即腳長是身體的1/7，舉例來說，如果你家孩子的腳長為25公分，那麼身高則為175厘米。

所以如果父母發現自家孩子在青春期之前，腳部發育特別快，剛買的鞋子沒穿多久就小了，說明他們正處於快速發育階段。

家長如何把握好這個黃金長高期？

1、保證飲食豐富、多樣。均衡營養，適當地多給孩子補充蛋白質、鈣、維生素等物質，可針對孩子們的發育情況，在飲食上多做調整，可以考慮增加餐數。

2、給孩子營造良好的睡眠環境。睡前不要給孩子喂吃的、不要帶他們看一些恐怖、刺激的電影、不在孩子面前玩手機，早睡早起，這樣對身體健康和發育有好處。

3、多帶孩子進行戶外鍛煉。可多出去走走，晒晒太陽，或者做一些有氧運動，例如慢跑、打球、跳繩等，這些能夠增強骨骼的代謝，刺激骨骺板生長，從而促進其身高發育。（lyj）

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