備孕：如何提高女性卵子質量？產科醫生的這四點建議要記牢

秋天到了，也是備孕懷孕的好時節，很多夫妻都會選擇在這幾個月進行「造人計劃」一則秋高氣爽、心情愉悅，無論男女身體都處於最佳狀態，二則此時懷孕，寶寶會在第二年的六月出生，天氣也很宜人，照顧寶寶也比較方便。

然而很多夫妻孕前檢查一切正常，可就是懷不上，具體原因也很難查出，這種情況我們就需要從細節做起，擺正心態、切勿急於求成，任何事情都沒有你想像的那樣簡單，其實受孕是一個複雜的過程，哪一個環節失誤都有可能導致受孕失敗。

為此小編採訪了，我市一家婦產醫院的產科醫生徐主任，她熱情接待了我們，並向我們詳細介紹了此方面的知識，她強調只有提高女性卵子的質量才能提高受孕率並實現優生優育。

備孕：如何提高女性卵子質量？產科醫生的這四點建議要記牢

1、多吃新鮮蔬菜和瓜果

新鮮蔬菜瓜果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，有助於維持人體組織和器官外層組織的健康。

2、攝取足量的蛋白質

魚類的蛋白質含量高，且魚類的脂肪含量低，女性既可以避免攝入過多的熱量而引起肥胖，又可以滿足備孕期對蛋白質的需求，一舉兩得，建議女性每周吃魚次數不少於三次。

3、多食富含雌激素的食物

雌激素有促進和維持女性生殖器官以及第二性徵的作用，雌激素對女性卵泡的形成和成熟起到重要的作用，因此處於備孕期的女性想要提高卵子質量，要多食富含雌激素的食物，如：山藥、黑豆、燕麥、黑米、玉米等食物。

4、調整作息和飲食規律

女性在備孕期間熬夜影響卵子質量，還會引起卵泡生長緩慢，數量減少等，嚴重的話還可引起女性月經不調，建議女性晚上入睡時間不要超過11點，因為卵巢功能不好的女性一般都有長期不吃早餐的不良習慣，因此無論是否在備孕期都應養成按時吃飯的好習慣。

有些小夫妻對於備孕同房次數有些誤解：認為備孕期間就應該頻繁同房，其實這種想法是錯誤的，相反備孕期間應盡量減少同房次數，恰到好處的同房才能夠保證精子的質量和提高受孕概率。

首先備孕期間女性一定要弄清楚自己的排卵期，月經正常的女性排卵期在下次月經前的14天左右，也可以藉助於排卵試紙來知曉自己到底在什麼時候排卵，對於月經不規律的女性除了使用排卵試紙以外，還需要通過B超來確認排卵期。

確定好排卵期選擇同房的時間也很關鍵，建議在排卵期的前一周禁慾，排卵期的前一天同房一次，排卵期的最後一天同房一次，這樣可以確保受孕成功，另外同房結束後，女性在臀部下墊一個枕頭，避免精子流出。

親愛的朋友們：如果你在備孕，請認真看一下這篇文章，祝福各位好孕哦！如您有問題想諮詢可以在評論區留言

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