女人不想被更年期困擾，再窮也要多吃點它，補充雌激素，延緩衰老

不管是男人，還是女人，其實都會衰老，但是其實只有女性會經歷更年期，很多人可能沒有思考過其中的緣由。造成這種現象，其實主要就是男女生殖系統的差異，女性到了40歲以後，卵泡的數量急劇下降，到了48歲左右卵泡已經沒有，卵巢完全衰老，不再有充足的雌激素產生，也失去了生育能力，整體來看衰老的速度是非常快的，所以才有更年期階段，也就是衰老特別快的階段。但是男性生殖系統的退化很緩慢，雄激素的分泌也是很緩慢的下降過程，有很多男性到了70歲以上還依然有生育能力，所以男性不會像女性那樣經歷更年期。

歸根結底，女性經歷更年期就是因為卵巢衰老，雌激素急劇下降，而更年期的癥狀，比如失眠多夢，胸悶潮紅，身材發福，皮膚衰老，精神氣色差，煩躁抑鬱，腰酸背痛等等現象，都是由它導致的。女性衰老其實目前並不能逆轉，但是卻能夠採取適當的方式延緩，這樣就能減輕更年期癥狀，並且延緩身體機能的退化，對身體保持健康也是有利的，而延緩的關鍵，其實就是適當的補充雌激素。女人不想被更年期困擾，再窮也要多吃點它，補充雌激素，延緩衰老。

1.亞麻籽

亞麻籽也叫胡麻籽，是亞麻的種子，在我國南北皆有分布，但是主要產地為偏寒的地區，如內蒙，新疆，甘肅等地。亞麻籽含有的脂肪很高，所以常被用來榨亞麻籽油，屬於非常健康和營養的食用油，不會引起肥胖，而且還能幫助代謝膽固醇。亞麻籽中含有類雌激素物質亞麻木酚素，含量佔到了0.9%到1.5%，所以吃亞麻籽能直接為人補充大量的雌激素成分，減少更年期雌激素低的癥狀。亞麻籽除了以植物油的方式食用，也可以打成粉泡水來吃，因為熱量較高容易飽，每天稍微吃一點即可。

2.黑豆

黑豆相對來說，熟悉的人就很多了，因為它的產量更高一些，在超市的雜糧擺放區域一般就能看到，形狀與黃豆差不多，個頭稍大，顏色是黑溜溜的，不過平時經常吃黑豆的人還是很少的，它的味道與黃豆相似，平時可以直接煮熟食用，或者是用醋來泡發做成小零食吃。黑豆中含有大豆異黃酮，也是天然的植物雌激素，能與受體結合發揮雌激素作用，所以經常吃黑豆，也能為身體補充雌激素，對改善更年期癥狀有很好的幫助。

亞麻籽，黑豆其實都是很普通的食物，而且具有很高的滋補價值，不過平常被很多人所忽視，對於女性而言，若是雌激素缺少，或者是到了更年期階段，吃它們補充雌激素，對身體而言，是能帶來很多潛在好處的。

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