喜歡夜晚暴飲暴食？肥胖事小生病事大！

已經是靜靜的深夜，你可能還在刷手機或者加班，突然一陣餓意襲來，你打開手機，準備點一份香氣撲鼻的外賣。這是你的真實寫照嗎？

喜歡夜晚進食的習慣通常是自制力不夠和嚴重的精神壓力造成的，這種不良習慣多見於經常熬夜的學生、上班族。

有以下這些問題的人往往更難以改掉夜食的習慣。1.健康飲食意識差，想吃就吃不能抵抗夜間飢餓的人，往往不能控制夜間的進食量，想吃就吃，吃飽了才能心滿意足的睡覺。

2.不滿意身材體形，白天控制，晚上控制不住很多人不滿意自己的體形，白天還能好好的剋制飲食，一到晚上就飢餓難忍，控制不住。長期夜食又會導致體重難以控制，形成惡性循環。

3.分裂型、強迫型、迴避型人格障礙長期夜食與某些人格障礙的高罹患率有關，如分裂型、強迫型、迴避型人格障礙等。 夜食會讓人體重增加、變得肥胖。而夜食最嚴重的後果還不是肥胖，是一系列的疾病。夜食容易導致胃腸功能紊亂、消化性潰瘍等疾病。更嚴重的是，會引起一系列心理精神疾病，如焦慮、抑鬱等問題。

改掉夜食這個壞習慣勢在必行，它會深刻影響到我們的健康。

1. 三餐都要吃白天不吃飽，晚上睡不好。所以不要在白天太克制自己的食量，三餐都要吃好。如果不能控制進食，可以讓親人或朋友監督自己的進食次數和時間。2.每餐都要吃到七分飽想要控制體重，又不想夜間大量進食，可以在每餐都吃的前提下，吃個7分飽。吃到微微飽就把食物都收起來，避免繼續進食。

3.夜宵選擇健康的食品

如果在深夜真的承受不住飢餓的話，可以優先選擇水果、穀物，這些食物飽腹感強、消化吸收好，不會給胃腸道增加負擔。4.吃夜宵不要晚於睡覺前1~2小時腸胃在睡著之後的工作效率是很低的，如果臨睡前吃了太多東西，腸胃負擔會很重。為了讓腸胃有工作的時間，減輕腸胃負擔，如果要吃夜宵要早於睡前1~2小時。

如果有夜食的習慣，為了身體健康，馬上改掉吧！如果因為精神上的壓力造成的夜食習慣，需要靠醫生解決，應及時去醫院就診，以免出現其他的疾病。

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