睡覺時，出現4種異常，肝臟或許已受損，保護肝臟，做好四個字

肝者，將軍之官，謀慮出焉！

肝臟，是人體最大的「化工廠」，負責給人體解毒排毒。

然而，不良的飲食，再加上不良習慣，會導致肝臟發生病變，危害健康。

肝臟與睡眠，關係密切：

肝臟的好壞，決定了睡眠的質量。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。

如果，一個人經常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。

缺少睡眠，也會影響肝臟健康

人卧，則血歸於肝，在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒，促進肝臟自我修復。

一旦，缺少睡眠，就會導致肝血液迴流變少，致使肝臟出現損傷。

睡覺時，出現4種異常，肝臟或許已受損

1，入睡慢，肝氣不足

良好的睡眠，應該是入睡快，且無夢或少夢。

如果，夜間睡覺時，很難入眠，則很可能是肝氣不足所致。

一旦，肝氣不足，則容易導致失眠，很難入睡。

2、睡眠不穩、易驚醒，肝鬱氣滯

肝，主疏泄，情緒與肝臟健康，密切相關。

一旦長期生氣、抑鬱等，容易導致肝鬱氣滯，則會導致晚上睡不好，睡得不沉，無法進入深度睡眠，容易半夜被驚醒。

3、口乾舌燥，肝膽濕熱

如果，睡覺時，容易口乾舌燥，甚至口苦，半夜頻繁喝水緩解癥狀。

那麼，則要警惕是肝膽濕熱所致。

4、磨牙、說夢話，肝受損

肝藏魂，肝臟受損，心神和肝神，得不到滋養，就會出現多夢和磨牙的癥狀。

三大行為，嚴重損害肝臟健康，勸你少做為好

行為1：長期、大量喝酒

長期、大量喝酒，是誘發肝癌的主要因素之一。

據英國《每日郵報》報道，世界癌症研究基金會的最新研究發現：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。

每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

行為2：長期熬夜，睡眠不足

夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復時間。

一旦長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

行為3：濫用藥物

生活中，濫用藥物，對於肝臟的損害，也十分巨大。

醫學專家的最新研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛葯、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好遵醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

保護肝臟，做好「四個字」

第一字：排

排肝毒，減少肝臟負擔。

1、蒲公英根泡水

蒲公英，隨處可見，葯食兩用，入肝經，對於肝臟健康，大有益處。

蒲公英根洗凈，經過發酵，製成蒲公英根紅茶，泡水喝，降低寒性，保護肝臟健康，是很好的選擇。

蒲公英，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，保護肝臟健康。

2、紅棗煮水

紅棗，也是常見食材，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。

紅棗洗凈後，煮水喝，能增加人體血清蛋白，達到保肝排毒之效。

經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可保護肝臟健康。

第二字：疏

疏肝理氣，給肝臟減負擔。

1、多歡笑

肝臟，喜條達，惡抑鬱。

要注意疏解情緒，不給肝臟「添堵」，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，要多歡笑，保持一份美麗的心情，消除不良的情緒，有助於肝氣抒發。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，可疏肝理氣。

《本草再新》記載，"舒肝膽之鬱氣，健脾降火"。

山刺玫花，自然陰乾後，用其泡水代茶飲，有助於疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，還可滋養心肝血脈，改善不良情緒。

第三字：動

多運動，強健肝功。

1、散步

適當的運動，有助於血液循環，促進排毒，減少肝臟負擔。

並且，還有助於增強肝臟機能。

多走走路，散散步，是養護肝臟不錯的選擇。

2、兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

3、腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

第四字：戒

戒掉壞習慣，保護肝臟健康。

1、戒宵夜

吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利於肝臟自我修復。

因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。

2、戒香煙

吸煙傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化進程，也會導致肝臟炎症。

因此，少抽煙，最好可以戒煙，對於肝臟來說，也大有裨益。

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