女人想要養成「小蠻腰」，在家應堅持做3種運動，燃燒脂肪顯身材

腰部是特別顯身材的部位，如果能擁有苗條的腰部曲線，身材一般就會顯得非常好。不過腰部似乎天生與人過不去，腰部也同時是人體最容易積累脂肪的位置，人發胖的時候首先就是從腰部開始的，而且隨著年齡的增長，大部分人腰部都會逐漸的積累很多脂肪，導致腹部贅肉逐漸增多，以至於很多人贅肉就像游泳圈一樣明顯，給自己帶來了困擾。腰部的贅肉無法通過節食來消耗，只能採取堅持鍛煉的方式，才能消耗掉腰部的脂肪，養生好的身材。女人想要養成「小蠻腰」，在家應堅持做3種運動，燃燒脂肪顯身材。

1.轉呼啦圈

呼啦圈是一種很有趣味性的運動方式，受到很多人的喜愛，而呼啦圈主要鍛煉的部位，就是腰椎，腰肌，腹肌，女性若是覺得腹部的贅肉過多，脂肪積累太多，可以準備一個呼啦圈，在家經常轉呼啦圈，不僅能加快燃燒腹部的脂肪，增加腰部的柔韌性和靈活性，而且還能減輕人的壓力，給人帶來快樂的感受，對減肥的幫助作用很大。

2.仰卧起坐

仰卧起坐是一種主要以鍛煉腹肌和腰肌的運動，對於瘦肚子也有很好的幫助，通過仰卧起坐，能夠拉伸腹肌，加快腹部脂肪的消耗，從而達到瘦身的目的，不過仰卧起坐相對而言強度稍大，如果體力不是很好的話，每天應該控制數量，防止造成腰肌勞損，引起酸痛。很多女性因為上半身偏重，所以做仰卧起坐總是容易「翹腳翹腿」，這時候可以準備一個仰卧起坐的固定器或者是拉力繩，這樣就能穩定腳部，提供支撐力，做俯卧撐也就更加順暢。

3.卷腹運動

卷腹運動是非常高效的瘦腹方式，卷腹運動的種類很多，但是若要達到很好的效果，可以藉助健腹輪，健腹輪的的目的主要是為了方便充分的伸縮腹肌，女性採取跪姿來做卷腹運動即可，雙手持住健腹輪，然後沿著地面向前滾動，身體隨著向前拉伸，實現腹肌充分的運動，卷腹運動的動作難度並不大，因此容易堅持，消耗的熱量也非常可觀，對健腹瘦身是很有幫助的。

對於女性來說，無疑都是想擁有「小蠻腰身材」的，它能讓自己充滿女性的魅力，不過若想達到這樣的目的，除非你天生就是「易瘦體質」，要麼就是經常堅持運動，比如轉呼啦圈，仰卧起坐，卷腹運動都是瘦腰運動，對養成好身材是極有幫助的。

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