含胸駝背太難看！每天堅持做這9個動作，幫你改善不良體態

現代的年輕人或者中年人含胸駝背的現象，可以說是非常的嚴重。含胸駝背，在以前是一些老年人的標配，畢竟人老了身體萎縮背肌無力容易駝背，這點可以理解，但是，為什麼現在越來越多的人，特別是年輕人容易含胸駝背現象呢？

實際上，在工作中，我們日常對著電腦，雙手固定在同個位置，身體保持一個姿勢，背肌感覺累了就會不自覺地彎腰駝背，給自己找到一個最舒適的狀態，久而久之就含胸駝背了；

還有就是生活中的小習慣，比如有的人小時候就養成了走路含胸駝背的習慣，以為走起路來很帥氣，實際上個人形象是很難看的。

而現在，導致很多年輕人駝背，主要就是他們手機不離手，無論是坐著還是躺著，手機永遠雙手拿著含胸駝背玩手機聊天或者是拿著平板電腦窩著玩遊戲...

含胸駝背，對於我們的影響有很多，剛開始我們總是不自覺地含胸駝背，可是當時間一長，你就會發現，為自己的體態變得越來越難看。

不僅彎腰駝背，肚腩也大，胸部下垂等等現象接踵而至，而這些不良的體態變化，對於我們個人的身體健康都有著極大地危害。

含胸駝背的不良體態，會給我們帶來哪些危害呢？

1、含胸駝背最明顯的就是體態難看，而這方面我們是無法用藥物治療，只能用物理治療。

2、長時間含胸駝背，還會讓我們的體內脂肪堆積越來越嚴重，肚腩也越來越大，要知道肚子大並不是一件好事，隨著而來的是高血壓等疾病。

3、含胸駝背造成的脊椎勞損，或者說是因為長時間的駝背，會導致脊椎生長產生畸形。

4、造成了胸部下垂的狀況越來越嚴重。

筆者身邊有位閨蜜就是彎腰駝背很嚴重的，即使個人外表長得很好看，可是就是因為習慣性的彎腰駝背，導致胸部下垂很嚴重，而且個人的形象以及氣質都很難看，通常你會發現這些人都是無意識的。

所以，為了讓自己始終保持一個健康和健美的體態，首先第一件事，就是要有意識地保持挺直腰背的形態。

一開始你會容易覺得腰酸背痛，可是堅持一段時間後就會慢慢習慣。

今天筆者還會分享一組可以有效地改善彎腰不良體態的拉伸動作，可以有效地改善背肌無力以及緩解腰酸背痛的狀況，讓你的體態重新恢復健美。

要知道，體態健美對一個人來說就是代表著自信，更何況，還能有效地改善身體的健康問題，所以要加油地改掉自己含胸駝背的狀態。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

動作八、

動作九、

每個動作堅持30秒，每天堅持4-5組，能夠有效地幫助你改善不良的體態哦。注意，做這些動作前都要準備好一張瑜伽墊，這樣做動作的過程不會容易手腳受傷或者感到酸痛。

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