預測壽命不是夢！醫生：長不長壽，就看這4個表現

健康是巨大的財富，沒有健康一切都是零，所以現代人非常注意養生，枸杞泡水，玫瑰花泡腳，都是很多人常做的事，然而對於長壽來說，這些還遠遠不夠，因為長壽的條件非常複雜，有先天基因也有後天保養，所以如何長壽，也是現代人追求的一個目標。

在長壽的因素中，有很多可以拿來細細分析一下的，今天我們就來匯總一下那些長壽的表現，看看你符合幾個？

1、睡眠充足，不失眠

睡眠是人體非常重要的生理活動，充足的睡眠能夠滋養五臟六腑，促進智力記憶，如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲鈍，注意力不集中，記憶力和理解力下降，因此睡眠質量越好，思維活躍度越強，記憶力效果越好。

經常失眠的人，身體往往是疲憊不堪的，精神狀態也是十分萎靡不振，研究發現，思慮過多的人會常常失眠，而且肝火旺，肝氣鬱結，腎氣也虛，所以常常是失眠的人，多半都不是很好，由此可見睡眠真的會影響壽命。

一個人想要長壽，充足的睡眠必不可少，但現代人工作壓力大，生活節奏快，失眠早已成為家常便飯，那麼如何在繁忙的工作中讓自己有一個安穩踏實的睡眠呢？這就說到了葯食同源食物芝寧植物多糖。

對於很多失眠的人來說，芝寧植物多糖真的起到了不錯的作用，它能補氣安神，鎮定中樞神經系統，消除身體倦怠感，增強能量代謝，特別是改善失眠引起的頭暈乏力，記憶力減退，肝氣鬱結，肝火旺盛等。

芝寧植物多糖是葯食同源食物，也是歷代醫家扶正股本的良方，它通、肝、腎、肺經，可以滋養五臟六腑，益精氣，保神，尤其是腦力勞動者更實用。

人的精力是有限的，失眠耗費了大部分的精氣，所以失眠的人早晨起床是非常痛苦看和難受的，芝寧植物多糖能夠充沛體力，讓失眠的人夜晚安睡，從而能夠從容的面對一天的工作和繁忙，是增強免疫力，調節內分泌的絕佳選擇，失眠的人真的要試試。

2、步速

一個人的走路步速的快慢是預示壽命長短的「警報器」。英國倫敦大學曾經做過一項實驗，它挑選了4581名老人的步速進行研究後發現，和步速處於平均水平的老人相比，步速較為緩慢的老人患上抑鬱症的幾率會更加大。

別以為走路這個動作毫無意義，它其實和肌肉力量、心臟功能、骨關節、消化系統、精神情況有著密不可分的關係。更重要的是，一個人的步速還反映出了一個人的有氧運動的能力，簡稱「有氧耐力」。

而根據美國心臟協會的研究，有氧耐力能夠更加精準的預測死亡率，倘若一個老人走路不穩、非常容易摔倒，則暗示著身體機能逐漸變差，要及時去醫院檢查了。

3、握力

握力就是我們日常生活中常說的「手勁兒」，別小看它，它其實是評估我們健康的一個重要指標。根據一項研究發現，握力減少5公斤，心臟病和腦中風的發病風險就會分別隨之提升百分之7和百分之9的幾率，尤其可見握力是預測心臟病風險的重要指標，握力相對較大的人，心臟也會較為健康。

如果想提高握力，老年人可從擰毛巾、舉礦泉水等方式開始訓練，年輕人不妨多做一些引體向上、俯卧撐、卷腹等訓練。

4、體重

相關研究顯示，超重或肥胖的人群即使當下身體處於健康，但隨著年齡的增加，身體暴露的問題也會隨之增多，例如心腦血管疾病的風險會提升百分之7的幾率，中風和心衰的風險會翻上幾倍，關鍵是肥胖人群患上腸癌、腎癌、宮頸癌的風險也會更加之高。

5、吸煙時間

吸煙是減壽的關鍵影響因素。加拿大的一項研究表明，男性吸煙，壽命至少會減少3.1年，而每抽一根煙冠心病的風險也會隨之增加。

當下，煙草已經成為致癌的首要因素，而我國是目前為止全球最大的煙草消費國。為了自己和家人的健康，儘早戒煙吧。

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