女生來「大姨媽」，不能吃冷飲、辣椒，不能洗頭？這些都不靠譜

月經是女性朋友很重要的一個小夥伴，現在的女性朋友都將它親切稱為「大姨媽」。從女生第一次來大姨媽的時候，母親就會開始傳授不少關於月經的知識。

其中必然少不了一些經期的禁忌，比如可能會有冷飲不能喝、運動不能做等等。但這些似乎流傳了許多年的經期禁忌，究竟是真的還是假的？

這些禁忌其實都不靠譜：

1、經期不能吃冷飲？

痛經時喝冷飲其實並不是禁忌，從來沒有研究證明所謂「受涼」會加重痛經的癥狀，很多人在經期適量吃些冷飲也沒什麼事。不過要強調的是，這種情況也因人而異，少數人吃了冷飲就是會感覺不適加重。

其實，包括像能不能吃巧克力、辛辣食物之類的問題，都要看個人的情況。如果吃了很不舒服，就別吃，如果沒什麼反應，那就想怎麼吃就怎麼吃。

2、經期不能運動？

經期不能運動嗎？要真說起來，人們平常走路、跳一下也算運動，難道來姨媽了只能躺著嗎?答案是否定的。在經期適量運動不僅可以放鬆心情，還可以促進血液循環、放鬆肌肉，提高疼痛耐受力，甚至能對痛經起到一定緩解作用。

但是，經期運動要選擇合適自己的方式，並降低運動強度、減少運動時間，比如慢跑、散步、瑜伽都可以。

3、經期不能洗頭？

許多女性一直認為經期不能洗頭，更有甚者說不能洗澡，爆炸營養課堂就想問一句：那你不出門見人了嗎？事實上，經期是可以洗澡洗頭的，但是千萬注意不要受涼、受風。

大姨媽來時，處於非常容易感染的狀態，因此個人清潔很重要。就算做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗一下。

最後，還有一個常見問題要給大家說一下，那就是大姨媽真的是減肥的「黃金周」嗎？真的怎麼吃都不會長肥嗎？

相信大家不止一次聽到身邊的女性朋友說，在姨媽期間，是減肥的「黃金周」，此時減肥效果事半功倍。更有傳言，在經期不管你怎麼吃，都不會發胖。

殊不知，月經期間身體的新陳代謝只比平時加快30%罷了。表明上看到這個數字似乎很大，但是我們舉個例子，一個正常體型的25歲女性，基礎代謝在1300千卡左右，生理期的話會多代謝400千卡左右，可100g的薯片就有500多千卡。

經期還有一個普遍現象——餓的很快，這也會我們造成了錯覺，以為消化系統效率變快了。其實，是因為經期內體內激素波動較大，血流失多，所以才特別容易餓。

當你連續7天血流不止，當然需要更多的營養來補充流失的血液。

各位朋友，你還知道哪些來「大姨媽」期間的禁忌嗎？你覺得這些有必要嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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