要長壽，通三關！三組通關動作，補元氣，充氣血，防老年痴呆

長壽三關

在人體上有三關，被稱之為長壽三關。打通第一關，補腎壯陽；打通第二關，氣血充盈；打通第三關，預防中風、老年痴呆、頭暈眼花、記憶力減退等問題。三關通，則長壽有望。那麼如何才能打通這長壽三關呢？

打通第一關

尾閭關

這一關位於後腰長強穴上方腰帶下方，一個手掌的區域。

尾閭關相當於人體的底盤，托著人體很多重要的東西，如果它的位置出現了改變，往往會影響我身體的功能，五臟六腑就會出現一些氣血的紊亂。不僅如此，尾閭關還藏著我們的精氣（元陰元陽），也和孕育生命密切相關。

到了中老年，尾閭關儲存的元氣慢慢減少，打通這一關，不僅僅可以恢復元氣，為長壽做準備，還有利於男科、婦科等疾病的治療。

打通方法

在尾閭關塗抹陳元膏，進行擦法，即可達到補充元氣的作用。

但是陳元膏是科內不傳之秘！我們在家調理的話，可以用溫陽通脈酒代替。自己在家操作的話可以從上往下推尾閭關。

溫陽通脈酒

歸尾，是當歸的須子，具有補血通絡的作用；附子可以溫陽補陽；狗脊和杜仲補腎；乾薑溫陽，偏補中焦的陽氣；桂心補陽；白芷和細辛通絡解表，配伍起來達到溫陽、補腎、通絡的作用。

【做法】52度以上的白酒，倒出二兩白酒，然後塞進上述藥材，封口。一個星期以後使用。用完之後，不要再續酒了，重新再買藥材製作藥酒。

【注意】藥酒外敷使用，不要飲用。使用前測試一下是否會過敏，蘸一點藥酒塗抹到耳朵後面，第二天如果沒有不良反應就可以了。

打通第二關

夾脊關

夾脊關位於至陽穴為中心的一個手掌大小的區域。這一關是管氣血的地方，此關不通，影響心、肺、胃，打通此關，可以讓人氣血充盈。

病例：付主任有一個患者，一開始是背疼，逐漸出現胸悶、氣短、憋氣，看了很多醫院都沒有好轉，聽說硌牆角或硌桌子角管用，他就開始嘗試去硌，起初有點用，後來還是怎麼蹭都不舒服，等又出現了胸悶憋氣，去醫院檢查，已經是心肌缺血了。他找到付主任，付主任給他打通夾脊關，很快緩解了這些不適癥狀。

付主任提醒：公園裡很多人撞樹、蹭後背，希望以此來保持活力，但這些方式很不可取！亂蹭後背容易造成氣機紊亂。

專家教給我們三個簡單動作：開門式、抻背式、撥刀式，幫助我們打通夾脊關。

【開門式】兩腿開立與肩同寬，把手向前平伸，感覺前面就像大門。握住這個門把手，手指微微彎曲往後拉，這個門打開了到極限，感覺後背有點酸、脹、緊，堅持5秒鐘，再把門關上。

【抻背式】左手搭在右肩，右手搭在左肩。慢慢往前含胸，直到把這個肘關節貼到胸口動不了了，然後轉身，看到左腳的腳後跟，再回來。然後接著含胸，向右轉到極限，看右腳的腳後跟。

【撥刀式】兩腿開立與肩同寬，把左手半握拳，拇指放在夾脊關上。右手扶住脖子，慢慢低頭，低到夾脊關開始動了，開始逐漸地向左轉身。在回來的時候是斜向上，向右上方看，再回到原點。右邊也是一樣。

專家提示：經常低頭玩手機，很容易引起後背的疼痛，時間長了，夾脊關就容易堵上，出現心肺的癥狀，每天堅持做上面的3個動作做5次即可。如果沒有任何癥狀，每天做1次也可以，但是每個動作要到位。

打通第三關

玉枕關

玉枕關位於腦後玉枕穴下方一個巴掌大小的區域。打通此關，可以預防頭暈、頭疼、健忘、中風、老年痴獃等。

三個簡單手法就可以打通此關。那麼，具體操作方法是怎樣的呢？

【動作1】順推玉枕

先找到後枕部的這個高起來的骨頭，上面摸到一個凹陷，這是腦空穴。沿著這條線往下，有一個凹陷，這是風府穴，再往下是啞門穴（髮際線上面凹凹陷的地方）。用右手的食指、中指、無名指三個手指微微彎曲，讓指尖成了一個平面，食指放在腦空穴上，再從上往下推到啞門穴，做5遍。

【動作2】側點風池

五指張開，把拇指放在髮際線和脖子後面兩條大筋交界的凹陷的地方，也就是風池穴，其它四指扶住後枕部，頭微微後仰，覺得風池穴有點酸脹感以後，先頭向左上方看，右手拇指保持不變，保持5秒，再頭向右上方看，左手拇指保持不變，保持5秒。

【動作3】抱頸轉頭

十指交叉抱住頸部，大魚際卡在肩膀上，小魚際卡在枕骨下方，頭部後仰，緩慢左右轉頭5次。

傻瓜練習法

踏步搖頭法

專家指出：三關打通，對長壽有很大的助益作用。如果實在懶得做，還有一個簡單的傻瓜練習法—踏步搖頭法，每天躺在床上，一個動作就可以達到打通長壽三關的目的。

【做法】放鬆仰卧於床，兩手抱頸，好像要做仰卧起坐，頭略微抬起，開始做原地踏步的動作。（有點類似於空蹬自行車）。同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

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