孕期總是晚睡，小心寶寶以後也是「夜貓子」

母嬰 08-27

【導讀】若你是晚睡「夜貓子」，你的寶寶也會是個夜貓子嗎？

現代的許多年輕媽媽孕前睡眠習慣不佳，是典型的「夜貓子」，在孕期也很難改善，那麼，孕期媽媽的作息會影響寶寶出生後的作息嗎？有很多過來人媽媽會討論，有的說自己晚睡，寶寶也愛夜哭，有的則說自己每天22:00上床睡覺，寶寶依然會日夜顛倒。的確，目前沒有確切的依據證明孕媽媽的日常行為會影響寶寶今後的作息，然而，對於孕媽媽和寶寶的健康來說，良好的睡眠很重要。

好睡眠，好孕期

有的孕媽媽會說：「我也想早睡，可是怎麼睡都不舒服！」是的，隨著肚子越來越大，以及孕期荷爾蒙的波動，睡眠質量會不理想。良好的睡眠對孕媽媽和寶寶的健康很重要。甚至有國外專家調查說，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。雖然調查可能是小範圍的，但是好睡眠才有好孕期這件事，毋庸置疑。

（1）消除疲勞，緩解孕媽媽的乏力感。

（2）保護大腦細胞活力，令孕媽媽精力旺盛。

（3）穩定情緒，孕媽媽或多或少都有些焦慮，充足的睡眠對好心情有幫助。

（4）增強免疫力，以對抗孕期各種不可預期的疾病侵害。

TIPS：優質睡眠小貼士

1、每晚23點前準備入睡。

2、在床上少看一會兒手機或者平板電腦，可以閱讀一些讓人情緒安寧的書，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意襲來。

3、選擇軟硬適中的床墊以及讓頸椎感覺舒服的枕頭。

4、側躺時，在腰後墊一個小靠墊，緩解腰酸。

5、卧室空氣要流通，濕度要保證；如果擔心霧霾嚴重，可以購置一個空氣凈化器。

6、白天可以小睡一會兒，但是時間不宜過長，不然可能影響晚上的睡眠質量。

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