被職業「要求」瘦瘦瘦的林允，也跟我們有同樣的減肥煩惱啊！

林允被「金主爸爸」嫌棄「太胖」，點了奶茶只敢喝一口的樣子簡直跟減肥中的我們一模一樣，看了《送一百位女孩回家》芭姐才發現女藝人其實不一定想要「氣球」體質，只是這份「光鮮亮麗」的職業要求你必須要瘦。

在綜藝《送一百位女孩回家》中，林允拒絕了主持人遞來的奶茶，被詢問到：「真的對自己這麼嚴格嗎？」，林允直言：「前段時間已經被客戶投訴過身材問題，現在必須要身材管理。」

但其實林允本人對外表並沒有「那麼」注重，「偶像包袱」也是不存在的，比起每日精緻的洗漱化妝，她更喜歡素顏狀態下真實的自己。

「但是我的工作要求我必須美，要求我在鏡頭前呈現出的狀態都是最好的。」出於對職業的尊重以及對觀眾的負責，女藝人們也要時刻維持美麗的樣子。

甚至進了劇組後，身體髮膚都不再屬於自己的管轄範圍，而是被一項項條款寫在合同中的白紙黑字。

所有造型也不是根據自己的喜好，而是按照角色的人物設定來打造，哪怕這個造型凸顯了自己外貌上的缺點也只能「提出建議」卻沒有直接修改的權利。

所以我們看到的明星，只是她們表面「輕鬆」靚麗的樣子，以為只要每天打扮的美美的就足夠，其實背後為了這份美麗付出的遠比常人更多。

拿林允舉例子，拍攝《美人魚》時的飲食就是一盒水煮菜，吃到「懷疑自己是頭羊」，節目中一直念叨著想喝奶茶，最後也放棄了這份「肥宅快樂」。

曾經還因「一個月瘦14斤」的記錄上熱搜，但背後是「魔鬼」食譜加訓練。

也許會有人覺得明星們拿著「天價片酬」，這些嚴苛的管理都是應該的，但如果真的讓你來「交換人生」，你不一定能承受他們背負的壓力和犧牲。

林允在23歲第一天站在300米高的天台上，喊出的願望不過是大多數女生們都有的小煩惱：「喝奶茶不會胖」、「買一套房子」、「帶爸爸媽媽去旅行」，「希望沒有孤獨這種東西」，其實她的本質也是個為體重煩惱、想要陪伴的小女孩啊。

也有一些因為「公眾人物」的限制帶來的煩惱：「談戀愛不會被拍到。」，因為無孔不入的鏡頭，隨之而來的沉重壓力像一個牢籠一樣限制住林允的私生活。

但也正因有了這些關注度，藝人的體型被放在聚光燈下，這些「監督力」在無形中鞭策他們保持身材，也讓藝人時刻處於最佳狀態。

雖然我們沒有被時刻關注，但誰不喜歡美麗又纖瘦的自己呢？減脂塑身從不嫌晚，看著「華麗變身」的你也會收穫更大的滿足感。

飲食運動相結合

一起擁有好身材！

控制飲食必不可少

俗話說「三分練，七分吃」，減肥期間一定要調整我們的飲食結構，高糖高油脂的食物拒絕是必須的，實在想吃的時候可以放在每周一次的欺騙餐中，平時忍受不了甜點的誘惑可以吃堅果棒來解饞，這種抗餓又好吃的「零食」的確可以「當飯吃」。

「北美網紅健康零食」就是它！蘋果乾搭配腰果，入口後蘋果的甘甜和堅果的醇香交融在一起，一點也不甜膩，美味又有料！食品不含任何添加劑，配方純天然！帶來的飽腹感也能維持很久，是不想拋棄「甜點」又想減肥的姐妹們的必備「伴侶」！

日常飲食減少主食的攝入，澱粉中的碳水化合物可是隱藏了很多糖粉的，食材的烹飪也以少油的煎製為主，既能保留食材中的營養，還能給味蕾帶來享受！

熱身讓你「活起來」

在進行運動前，一定要進行熱身運動來打開我們的身體，比如要盡量把筋撐開，緊繃的狀態對我們的運動可沒有好處，毫無準備的進行高強度長時間的運動，還有可能會讓我們的身體受傷得不償失。

無氧有氧相結合

一味地瘋狂跑步是能讓我們消耗減脂，但是單一的有氧或無氧都會使身體逐漸適應這種運動，認為這就是平時的「日常消耗」，很快就會到達「平台期」。

所以在進行運動時，應注意有氧運動和無氧運動相配合。身體剛開始運動的時候，最先消耗的是身體內的糖原，之後才是脂肪。不論是增肌還是減脂，都建議先進行無氧運動，再進行有氧運動，效率會提高很多！

運動後記得舒展僵硬肌肉

在運動過後，長時間緊繃的肌肉得不到放鬆會變的酸痛，這時可以選擇一些溫和的拉伸動作來緩解肌肉壓力，還可以自己按摩運動中使用過的肌肉，讓它放鬆回歸自然狀態。

最後美美的泡個香氛澡來徹底放鬆身心，點上精油，播放音樂，享受全身舒服的狀態，之後配合按摩精油和保濕身體乳，就能卸下滿滿疲憊啦！

羅勒的辛香與芳香四溢的白色百里香為青檸增添奇妙的變調，聞起來就像海邊的微風，讓心情也隨之放鬆舒緩。沉浸在如此慵懶的空間里，整個人都好像已經放空，只專註於當下的享受一般。

蘊含珍貴的玫瑰精油，滴幾滴在按摩的位置，與肌膚的觸感非常細膩，伴隨著體溫的升高，肌膚也變得光滑許多。淡淡的玫瑰味非常陶冶情緒，在夜晚使用還有助眠的效果！

自然配方的按摩精油，質地不油膩，跟肌膚貼合後在按摩中能感受到被吸收很多，結束後也不覺得粘粘的，皮膚摸起來很柔嫩！

你是怎樣保持身材的？或者有什麼減肥的好方法嗎？快來給芭姐留言吧！

（部分圖片、動圖來源於網路）

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