如果一個男人愛做這6件事，十有八九，他的腎臟很健康，令人羨慕

我們常說「心肝脾肺腎」，雖然「腎」排在最後面，但是它對身體健康的影響卻是巨大的。大凡是長壽的人，都有一個健康的腎臟。養好腎臟就相當於養出一個健康長壽的好身體。如果一個男人能夠做到下面這6件事，十有八九，他的腎功能會比較健康。

1. 飲食做到「三少」

腎臟健康與飲食有很大的關係，養護腎臟，最忌諱的就是暴飲暴食，以及高油脂、高熱量的食物。飲食上做到「三少」，也就是少鹽、少糖、少油。多吃一些新鮮的水果蔬菜，適量多喝溫白開，拒絕霉變、過期食物。

2. 拒絕熬夜

熬夜傷神更傷腎，想要養出好腎臟，就一定要保證規律的作息，拒絕熬夜。只有身體得到充分的休息，新陳代謝才能正常，養成規律的生活習慣是養出好腎臟的根本。

3. 控制體重

肥胖對腎臟的傷害可不小。我們都知道，肥胖很容易有「三高」問題，無論是高血壓、高血脂還是高血糖，都可能給腎臟帶來損傷。必須堅持鍛煉，控制體重，才能養好腎臟。

4. 多吃黑色食物

一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳、黑米等，對腎臟都有補益作用。其他食物如堅果等，也能補腎益精。

5. 熱水泡腳

足部如果受到寒氣入侵，會損傷到腎臟功能。所以，睡覺前可以用溫水泡泡腳，一方面有助於安眠，另一方面也對腎臟健康有好處。

6. 定期體檢

養成定期體檢的習慣，是對自己身體的負責。特別是肥胖或超重的人、經常熬夜的人、抽煙酗酒的人，以及有腎病家族病史的人，都應該定期檢查腎臟健康，防患於未然。

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