睡眠質量決定了你的壽命，怎樣才能越睡越年輕？

天下 08-27

設計：Hallie | 攝影：Echo

插圖：Doris

人的一生幾乎有三分之一時間，都是在睡眠中度過。可見睡眠是頭等大事，連續五天不睡可能危及生命。睡眠不足會影響情緒，更會影響身體健康。

你知道睡眠不足的代價有多大？開始出現黑眼圈、眼袋和色斑、臉色暗沉、皮膚暗淡、容易脫髮、疲憊乏力、精神不振、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力衰退、老年性痴獃等等。

難怪有人說：女人失眠等於毀容，男人失眠等於失業，老人失眠等於折壽。

失眠或睡眠質量差，是被公認的猝死誘因。睡眠時間和壽命長短有直接的關係，每晚平均睡眠少於4小時的，有80%屬於短壽者。於是，很多人買各種保健品來補。殊不知，有時心肌梗塞或猝死就在意想不到的一瞬間。葯補不如食補，食補不如睡補。睡覺才是天下第一大補。

不同年齡段，有自己的睡眠所需時間。睡的太少，容易要命；睡的太多，容易中風。下圖是美國國家睡眠基金會 NSF 根據研究成果，對各年齡層人群給出的睡眠時間建議。看看你的年齡，是否已經睡夠了？

睡眠時間的長短和質量並非成正比。即便你睡得再長，如果淺睡易醒，或嚴重嗜睡，狀態也不會好。睡眠質量的好壞，除了深度睡眠，還與睡覺時間段也有關。同樣是8個小時，效果截然不同。什麼是睡眠的黃金時間？想要睡眠質量好，最好遵循人體原本的作息時間。

/ 怎樣才能越睡越年輕？

1）形成規律的睡眠作息：比如每晚按時早睡，早上早起做運動，長期堅持會特別顯年輕。

2）養成正確的身體睡姿：比如身體向右側卧，微曲雙腿。這樣心臟和肝臟等器官處於最佳位置，有利於人體新陳代謝。

3）營造良好的睡眠氛圍：比如戴個眼罩，不受光線和外界的干擾。安靜舒心的睡眠環境，有助於睡眠障礙者更自然放鬆，更好地入睡。

為了讓更多睡眠困難者，更好地享受舒心的美容覺，MATTENAI（源自希伯來文「天上的禮物」的意思）用極致的匠心推出了高端真絲美容眼罩/枕套。歷時半年，反覆修改細節，確保貼合眼部又不壓鼻樑，同時還要兼顧美觀性和實用性。注重顏值，更看重品質的MATTENAI特別採用了6A級22姆米高規格的桑蠶絲，里外六層都100%選用了頂級真絲材質。

在這順便簡單科普一下：級別越高，姆米數越大，品質就越高，意味著更柔軟絲滑，更能養護肌膚。真絲（桑蠶絲）是一種天然的動物蛋白纖維，可以幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，使皮膚保持滋潤光滑，減少細小皺紋的產生。高品質的真絲眼罩，還能幫助鎖住眼部水分，提高眼霜的吸收度。這就是為什麼眼罩一定要選頂級真絲，因為自帶天然的美容效果。