30歲女子愛健身，體態優美像「花瓶」，網友稱是人間極品！

有人說，女人過了25歲，就是殘花敗柳，但一些愛健身的女人，即使到了30歲也能姿態萬千，不輸給許多17、18歲的年輕小妹妹。

今天小編給大家介紹的這位女性，年齡已經達到30歲，卻體態優美身姿窈窕，很多人誇讚她宛如一個「花瓶」，尤其可見，她的身材曲線有多好。

30歲的她會把自己的生活安排得井井有條，看書、美食、健身，不像其它三十多歲的女性那樣整天不加修飾，因為家庭瑣碎而變得邋邋遢遢。很多和她交往相處朋友，都表示能在她身上找到滿滿的正能量和變美的法子。

其實她的年輕秘訣就是自律，飲食上忌甜食、辛辣和冷飲，每天雷打不動地健身，這讓她的身材變得纖細迷人，緊身白色連衣裙很好地勾勒出她的水蛇腰，網友們紛紛在照片下面評論：「人間極品」。

除此外，健身還能讓人遠離煩惱，帶來愉悅的好心情，這使得她的大腦每天都感覺很輕鬆，也是她保持年輕心態的重要原因。她可以穿許多十七八歲女孩子都不能駕馭的衣服嗎，更是能大方無畏地秀出自己的身材。

人都會害怕衰老，尤其是女人，而想要讓自己變得更加年輕，更具有吸引力，就得堅持自律，健身這項流行的運動，就是女性保持美麗不錯的選擇。

下面，小編簡單給大家講解一些健身新手需要知道的4個入門級鍛煉小知識：

1、 一天中最佳的鍛煉時間

剛接觸健身的人，需要考慮到身體的適應能力，一般而言，輕度的訓練建議在飯後半小時開始，中度運動在飯後一小時開始。

2、 鍛煉時間

初級健身者建議一周鍛煉2-3次，除此外，還需要制定一份詳細的健身計劃，內容包括每天的訓練項目、飲食、休息等。

3、 器械的選擇

初級健身者適合選用固定器械，一是安全，二是有利於學習動作的正確模式，保證初步訓練時動作的正確性，感受肌肉的收縮，得到較好的健身效果。

4、 動作次數和健身的關係

重複1~4次，代表增長絕對肌力和體力，6~12次用來增長肌肉圍度，16~20次是可以訓練肌肉線條，25次以上用來減脂，健身塑性和增強心肺功能。

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