訓練強度是不是越大見效越快？訓練強度不等於效果，身體最重要！

訓練強度的大小是要根據各位小夥伴們的承受能力和自身的力量強度的來決定的。如果單方面的說訓練強度越大效果就越快是不可能的，所以訓練強度的大小是不能決定效果的快慢。

只能是相對性的去選擇與自身能夠承受的訓練強度，然後進行合理的安排鍛煉才能更有效率的達到自己預期的效果。

而之所以會有訓練強度大、中、小之分，肯定是有它存在的道理的，那就是沒有小夥伴能夠永遠每次都訓練最大強度，也許有的小夥伴可以做到每次訓練都練最大強度，但也是暫時的，大家可以嘗試一下，但是不能放進自己的訓練計劃裡面。

所以健哥不推薦有小夥伴這麼去做。因為身體在每次訓練完成後都需要一段時間的恢復和休息，才能達到一個最好的訓練效果。所以如果說小夥伴們每次訓練都用最大強度的話，因為肌肉恢復時間加長了，所以往往會導致訓練效果大打折扣，更有嚴重的可能會因此而受傷。

運動分很多種，一些需要爆發力的運動是越大強度越好的，比如100米、200米短跑、舉重等等，需要瞬間的爆發力。而爆發力是需要大強度才能鍛煉的，大強度的鍛煉才能夠有更強的爆發力。

而一些需要耐力的運動，大強度不但不能提高耐力，還容易讓身體受傷，比如長跑、馬拉松、鐵人三項、自行車比賽等等。這就需要時間持久性，而不是大強度，大強度反而會幫倒忙。不同的運動項目鍛煉到的肌肉部位是不一樣的，而需要用到的肌肉部位也是不一樣的。

任何東西都是有一個度量的，運動強度也一樣。所以各位小夥伴應該根據自己的實際情況鍛煉，過度可能會使你受傷，得不償失。有句話叫過猶不及，就是這個意思。

初次採用高強度的訓練模式，有的小夥伴可能會覺得很累，但如果各位咬牙堅持，可能你的身體就適應了這種疲倦感，以至於大家將疲憊狀態下的身體狀態誤以為是正常狀態，而長期以往的結果就是你一直處於70%的狀態，但卻無法察覺。

所以就達到了訓練的效果，而且在後期的訓練當中還會慢慢地增長。不光是自身力量強度的增長，還有訓練的強度也會在不知覺當中得到增長。

總的來說單方面的訓練強度的大小是不能影響到訓練效果的快慢，健哥建議各位小夥伴根據自身當前能夠承受的強度大小去安排自己的訓練模式。

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