女性經期量少，謹記「3多3少」，減少貧血傷害，助你補氣養血

隨著年齡的增長，越來越的女性都會發現，自己每個月來的月經量是越來越少了。除年齡相關外，女性自身的氣血不足和貧血也令人頭疼，氣虛容易導致經血不能降下來，子宮內血瘀，再加上貧血情況，讓女性一個月大約3至4天結束，又會導致身體不舒服，狀態很差。

女性月經量少，容易導致絕經、卵巢早衰，甚至不孕等嚴重後果。此時，女性的面部也會出現色斑、粉刺、蒼白等現象，這些都不是日常護膚品可以解決的問題，所以女性必須注意。

月經少的最根本原因是貧血導致的，所以要及時補血。同時要知道，女性貧血大多是缺鐵性貧血引起的，而這個跟女性日常生活和飲食習慣有很大的關係。

女性月經量少，多做3件事，助你補氣養血

1、多休息

日常生活中，需要多休息，有時候女性氣血不是因為生物鐘不穩定而導致的身體激素分泌不調，所以要減少熬夜的時間或者禁止熬夜不，早睡早起。

2、多運動

經常運動鍛煉，有助於體內血液循環流通，因而能使氣血運行暢通無阻.對女性來說,瑜伽、慢跑、散步、舞蹈、騎自行車、爬山、游泳等都是適宜的運動項目，亦可以有助於身體健康。

3、補充鐵劑

飲食上要吃些含鐵量高的食物，如動物肝臟、紅肉，這些食物所含的鐵是血紅素鐵，比起蔬菜水果所含鐵，人體可以直接吸收。

如果是已經發生貧血，最常見的方法就吃鐵劑，像吃鐵之緣鐵劑，再搭配一些蔬菜水果、維生素c可以促進鐵的吸收，堅持吃，一個月就可以把貧血補好。

女性月經量少，少做3件事，減少對身體的傷害

1、吃寒涼食物

月經量少的女人，大多體寒，再吃過多的寒涼食物，容易導致身體更寒，容易出現痛經以及其它的婦科病。

2、穿緊身褲

月經期間穿緊身褲會造成局部毛細血管壓力，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿系統感染等疾病。

3、過於勞累

月經要注意合理安排工作和休息時間，避免劇烈運動和體力勞動。經期繁勞過力，容易導致氣血凝滯，易致痛經等症。

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