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鞋底磨損是健康的「紅綠燈」,提醒:留意鞋子的幾個「紅燈」信號

鞋子是我們每天都會穿的,不論是球鞋、皮鞋、涼鞋、高跟鞋等,穿久了,鞋底都會出現不同程度的磨損,這是很正常的事,不會有多少人注意到磨損也是有很多種情況的,那麼怎樣的磨損才是正常的,不正常的磨損會對身體有什麼影響?我們應該怎麼改善鞋底不正常的磨損呢?下面我們來了解下鞋底磨損的真相吧。

鞋底有不同的磨損,代表什麼?

人們通常根據鞋子的外表來判斷,鞋子還能不能穿,還能穿多久,其實應該看的是鞋底。鞋子磨損的位置,是可以反應出人在走路是的姿態和力度。

正常的磨損

你知道嗎?鞋子正常的磨損是怎麼樣的嗎?答案是:從後外側開始磨損。正常人走路應該是腳跟先碰到地面,然後腳掌向前,再到腳尖。所以這樣的行走姿勢,腳後跟外側受到的摩擦力較多。而且,左右兩邊的鞋底磨損情況也應該相差無幾才是對的,因為雙腳要保持平衡。

不正常的磨損

一般情況下,我們新買的鞋子,半年內磨損20%都屬於正常範圍,但如果超過了,而且左右鞋底磨損程度相差太遠,那就很可能是你的身體出了問題。

第一種:鞋底外側磨損

腳的中心應該在腳的中間,走路的時候也應該一致,但如果鞋底外側摩擦處的角度太大,就說明,腳跟是外側力用力過多,這種情況一般是由於高弓足,或者是O型腿造成的。這樣的走路方式,由於長期的受力不均,會導致膝蓋外軟骨的磨損,引起關節炎。

第二種:鞋底內側磨損

如果是鞋底內側出現明顯的磨損角度,也是由於用力不均造成的,這種情況一般是由膝內翻造成的。在走路是是腳掌中間落地,腳會向內傾斜,會讓小腿肌肉過度的緊張,進而抽筋、骨盆前傾、腰酸背痛等。

第三種:兩邊磨損不一致

如果只有一隻腳的鞋底磨損特別厲害,說明在行走時,兩隻腳用力的情況是不一樣的。造成這種情況的原因有先天,也有後天形成,例如本身脊椎、骨盆有問題引起的。

第四種:鞋底整體磨損

這種情況多是扁平足的人造成的,扁平足的人足弓很低,走路時基本是整個腳底接觸地面,腳底的彈性作用相對較低,導致整個鞋底都會磨損。

改善鞋底不正常磨損,從走路姿勢做起

如何改善鞋底不正常磨損的情況?為了避免以上肌肉勞損、腰酸背痛等情況,我們得先從自身發現問題。

首先,是要改善走路姿勢。要從日常生活中多觀察自己走路的方式並且改進,走路姿勢很重要,正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸,下巴微微抬起,收腹提臀,把握走路節奏,不要拖著鞋子走。

其次,要選擇一雙合適的鞋子。根據自己的腳型去買不同類型的鞋子,也可以搭配鞋墊,鞋子選對了,才能給腳根號的支撐力和減少壓力。

最後,如果損傷已經造成,並且難以自己調整,就需要到正規醫院諮詢骨科,根據醫生的專業知識去判斷受損情況,再制定有利於骨骼健康的方案。

雖然我們可以從鞋底磨損去推斷一個人的腳以及身體健康情況,但是最終準確的疾病診斷還是要靠專業的醫生,我們只需日常多觀察,改掉不良走路姿態就好。

參考資料:

[1]《鞋底磨損「連著」老人健康》,中國婦女報,2019-03-25

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