胎兒發育的這一關鍵階段，三類食物讓孕媽長胎不長肉

在不少孕媽眼裡，孕早期是胎兒危險期，孕中期是胎兒發育關鍵期，只要過了這兩個階段就行，孕晚期胎兒發育基本完全，所以不必太重視。

這種想法是錯誤的，孕晚期才是胎兒快速長肉的階段，在前六個月，胎兒基本都是在發育器官和內臟，到了孕晚期開始長肉，准媽媽肚子也會隨之增大。

想要在孕晚期長胎不長肉，准媽媽哪些適合吃哪些食物？

一、應季新鮮蔬菜

胎兒快速發育意味著對營養的需求也大幅度增加，而鈣質、維生素等都是孕期容易忽略的營養物質；同時孕晚期便秘成了准媽媽需要面對的難題，便秘雖然看起來是小毛病，但嚴重的便秘會影響胎兒發育，還會增加順產難度。

孕晚期准媽媽要多吃應季的新鮮蔬菜，可以補充鈣質、維生素等，還能促進腸胃蠕動。比較適合的食物有芹菜、菜花、萵苣等含有豐富維生素和礦物質的食物。

二、緩解水腫的食物

孕晚期多數准媽媽都會出現水腫，這是因為此時胎兒增大，子宮大到一定程度會向下壓迫到靜脈迴流，繼而出現下肢水腫現象。此外，孕期准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，也是造成水腫的主要原因之一。

所以孕期可多吃緩解水腫的食物，比如蘿蔔、冬瓜、鯽魚、鯉魚等食物。

三、富含蛋白質的食物

孕晚期胎兒長肉關鍵期，准媽媽要適當增加對蛋白質的攝入，以滿足胎兒發育所需。富含優質蛋白質的食物有魚類、豆類、蛋類等。

准媽媽孕晚期在補充營養的同時，也要注意避免暴飲暴食，進補過度會讓准媽媽身材肥胖，還會引發一系列妊娠綜合征，影響母子健康。一般來講，孕晚期體重增加五公斤為宜。

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