換季調理必喝它，美顏效果賽燕窩，材料還便宜

都說女人是水做的，每到換季，身體水分流失嚴重，皮膚還特別差，所以就需要多補充水分，今年進入秋天與往常有所不同，仍舊在高溫的伏天里，暑氣還沒到消減的時候，貼秋膘還是先放放，切不可操之過急。

雖不適合一通大魚大肉胡吃海喝來補償夏天疲弱的胃口，但潤燥養陰確實是必不可少的，入秋之後燥邪為盛，最易傷人肺陰，今天教大家做一款最適合換季食用的甜湯，甜甜蜜蜜的湯品同樣可以生津潤肺、補氣養顏哦~自己做乾淨營養又簡單，大家一起來動手吧！

| 南瓜紅棗蓮子甜湯 |

By 味谷的廚房

夏秋交替之際的南瓜最好吃了~經過一整個夏天的充足日照，此時的南瓜已經積累了豐富的養分和糖分，在氣候乾燥的時候吃上一碗南瓜甜湯，不僅可以清熱潤燥、健脾止渴，還可以有效地預防秋冬季多發的哮喘、支氣管炎等疾病。

用料

主料：南瓜250克、紅棗9顆、蓮子13顆、桂花少許

輔料：冰糖適量

做法

1.準備好材料。紅棗和蓮子表面洗凈。

2.南瓜洗凈去皮切塊。

3.將紅棗和蓮子放進鍋內，加適量水入鍋，用大火煮開轉小火煮20分鐘。然後加入南瓜繼續小火煮20分鐘。

4.最後關火前放入冰糖待融化即可。

5.可加入桂花增添風味。

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