水果什麼時間吃最好？一直以來都沒有搞清楚

你吃水果的時間一般是什麼時候呢？

你都在什麼時間吃水果呢？

可能每個人的生活習慣不同，有的人喜歡餐前吃水果，而有的人喜歡餐後吃水果，也正是因為如此，「水果時間論」成為了人們熱議的話題。

支持飯前不能吃水果的人說，空腹時胃中酸度較高，會刺激胃；水果中含有大量單寧，和胃酸結合，容易產生結石；還有水果糖分比較高，空腹吃容易產酸，造成不適。

支持飯後不能吃水果的人說，飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，長此以往將會導致消化功能紊亂。

你的消化能力怎麼樣？

然而這些說法真的有科學依據嗎？那我們到底什麼時間吃水果最好？

專家表示，飯前還是飯後吃水果的問題需要因人而異，要根據個人的消化能力來決定。

消化能力強：什麼時候吃水果都可以。只需要注意的是，芒果、木瓜、菠蘿、獼猴桃、無花果等富含蛋白酶的水果，不適合在空腹時吃得太多。

而消化能力差或胃中感覺飽脹，就最好不飯前吃水果，也最好不飯後馬上吃水果。同時，一次吃水果的數量不要過多，少量多次為宜。

所以，我們在吃水果時，並不必糾結在什麼時候吃合適，只需根據自己當前的狀態，適量食用即可。另一種方式，我們還可以來根據所需營養製作一些鮮榨果汁，也是個不錯的選擇。

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