女人經期別太忌口，4種食物要多吃，不發胖不痛經，子宮也健康！

女性由於生理原因，每個月都會來大姨媽，女性在大姨媽期間，處於比較脆弱的特殊時期，不少女性認為女性在經期需要忌口，什麼都不敢吃，實際上女性在經期需要忌口，但更重要的是需要進補，很多女性都會在此期間出現各種各樣的問題，因此要學會適當的飲食調理，讓經期順利度過，那麼女性在經期如何進行飲食調理呢？要多吃哪些食物呢？

女人經期別太忌口，4種食物要多吃，不發胖不痛經，子宮也健康！

豆類食物

女性在經期可以適當的吃一些豆類食物，能夠有效的減少痛經問題，這和豆類中所含的纖維素有關，並且豆類中含有豐富的b族維生素，能夠減少經期疲勞，緩解痛經問題，常見的豆類食物有大豆，綠豆紅豆，以及豆製品等。

魚肉

女性在經期宜多吃魚肉，女性在經期受到激素的影響容易出現經期抑鬱情緒，而研究顯示，多吃魚肉如三文魚沙丁魚，這些富含歐米伽三脂肪酸的魚類，能夠緩解女性經期抑鬱情緒，並且魚肉不飽和脂肪酸，有利於女性身體健康，而且能夠促進減肥，不發胖。

加蜜熱牛奶

日常生活中，有不少女性在經期容易出現腰膝酸軟，下腹疼痛，睡眠不好，情緒煩躁的表現，這個時候可以試著在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能夠消除經期所帶來的各種不適，並且加蜜熱牛奶還能夠減少經血量，防止感染，有利於子宮經血的排出，保證子宮健康。

高鐵食物

女性在經期要適當的進行補鐵，鐵對女性的健康非常重要，它能夠延緩衰老，增強免疫力，參與各種酶的合成，女性經期會丟失少量的血液，這時可以多吃富含鐵的食物，如魚肉，瘦肉，動物肝臟，動物血製品等，當然蔬菜中，菠菜大豆也還有豐富的鐵。

以上就是小編今天分享的主要內容了，希望對大家能夠有所幫助！

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