失眠禍根找到了，不只是茶，提醒：1味食材泡水，睡眠穩如山

睡眠是人生的驛站，擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄，享受甜美沉香的睡眠，就是享受美好的生命過程，清代醫學家李漁曾指出：「養生之訣」，當以睡眠為先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅強筋骨，由此可見，良好的睡眠對身體健康非常重要。

雖然很多養生專家和醫生在多個場合強調過睡眠的重要性，但依舊有很多人在失眠的痛苦中煎熬，睡眠不足已經成為現代人的文明病，多種多樣的失眠併發症在侵蝕著年輕人的身體，蠶食著他們美好的未來，那麼對於失眠症的發生，哪些因素是罪魁禍首呢？我們一起來詳細的了解一下。

關於失眠原因，這5點是根本：

1、 體溫

體溫與光照有關，體溫的波動會影響人的生物節律，當體溫下降後，睡意隨即來臨，所以睡前洗個熱水澡，有助於睡眠

此外，白天身體活動量不足也會造成失眠，這是因為白天體溫無法順利上升，體溫變化的平衡就會被破壞，在這樣的狀態下，即便到了晚上，身體也無法切換成睡眠模式，所以也很難入睡。

2、 飲食

食用興奮性和刺激性的食物，飲料，如酒精，咖啡，巧克力，可樂和濃茶後，就會影響睡眠，儘管有的人食用後主觀上可能沒有睡不好的感覺，但實驗證實，他們的睡眠深度都受到了一定程度的影響。

3、 環境

噪音超標，也會影響睡眠，雖人們置身於雜亂，噪音超標的環境中，時間一長，便能習慣這種環境，但因此也會減少深度睡眠的時間，所以應該盡量避免噪音的干擾。

4、 睡眠習慣

不良的睡眠習慣，也會導致睡不安生，比如枕頭過高，枕著手睡覺，睡覺是用被子蒙頭，睡覺時張口呼吸，對著風睡，坐著睡，睡前生氣，睡前劇烈運動，睡前飽餐，睡前喝濃茶等，因此要想有一個整晚的精緻睡眠，一定要杜絕這些不良的睡眠習慣。

5、 情緒

人有喜怒哀樂四大情緒，在有壓力，進行體力勞動，有明顯的精神疲勞以及憂鬱和不安加劇時，很多人都特別想睡覺，因此此時身，心，腦都需要更多的休息，特別是心，腦疲勞的時候，更需要好好睡一覺。

此外，像是有的失眠人嘴唇紅的不正常，這可能是肺熱引起的失眠，總之，不同的失眠狀況，就要找到不同的治療方法，只有從根源入手，才能更快的解決問題。

長期失眠危害不容小覷：

（1）降低思考能力，免疫功能失調

（2）皮膚鬆弛，內分泌失衡

（3）反應能力緩慢，行為舉止反常

（4）暴躁易怒，判斷力減退

調理長期失眠的方法：

大棗 人蔘

原料：人蔘葉10克，大棗15枚，大米250克，白糖50克

做法：將人蔘葉片，大棗洗凈，入鍋，加水煎煮30分鐘，去人蔘葉以及大棗，留煎汁備用，大米淘凈，入鍋，加參棗煎汁及適量清水，大棗去核，與白糖同時放入鍋中，煮成米飯。

功效：補氣養血，生津和胃，寧心安神，適用於心脾兩虛型失眠，對伴有萎縮性微言患者尤為合適。

雖然該方對失眠有一定的作用，但現代人工作繁忙，精力十分有限，而且有些年輕人更是不喜歡繁瑣的廚房工作，能簡單的就簡單，所以如果覺得煮煎比較麻煩，還可以選擇一種睡前白開水泡芝寧植物多糖的方法來調理失眠，這種方法簡單直接，對身體也非常有幫助。

靈芝可以延年益壽，很多人都喜歡拿它來泡水補氣，芝寧植物多糖作為靈芝的破壁提取物，活性物質更多更純，所以它不僅保留了靈芝扶正固本的作用，而且還擁有了自己獨特的鎮定中樞神經系統的功能，不僅可以增強體力和記憶力，還能改善失眠引起的頭暈，頭痛，體虛乏力等不舒服，最重要的是它可以加快大腦入睡速度，促進深度睡眠，讓失眠的人能夠擁有8小時完整睡眠。

睡眠和食物，水一樣，是人類生存的基本要素，從生命誕生的那一天開始，人類就始終處於醒著和睡眠有規律的交替過程中，這種有規律的交替，是生命延續和存在的基本條件之一，所以睡眠就好比健康銀行，可以常存取，但卻不能透支，失眠的人要好好重視調理。

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