總是低頭玩手機，小心脖子要開刀

頸椎病越來越多了

我國大約有 2 億患者

病情嚴重的

甚至要在脖子上開刀

某微博大 V

就曾自曝過手術經歷

如今這種疾病

正將魔爪伸向年輕人

哦不對

我說反了

應該是年輕人

自己送到了病魔的懷裡

好好的青年

脖子怎麼就不好了呢？

讓我們從脖子的角度

看看發生了什麼

故事

要從「人類統治世界」說起......

人類之所以統治世界

靠的都是脖子

......上的腦袋

自從人類開始直立行走

「智商」這個技能很快就被點滿了

智力碾壓群雄

腦袋自然越長越大

這可把脖子難壞了

為了撐住腦袋

脖子努力改造自己

蹉跎中練就了「四個舉重本領」

這樣的脖子

不僅能輕鬆舉起頭部

還能舉著頭做各種花哨動作

突出一個自信

它甚至進化出了兩種模式

1. 節能模式

當人們體態端正時

不需要脖子的肌肉發力

僅靠頸椎和椎間盤

就能輕鬆支撐頭部

讓脖子有更久的續航

2.性能模式

一旦人們動起來

脖子上的肌肉、韌帶、頸椎、椎間盤

就會一起合作

任憑腦瓜像匹馬

也能穩穩抓住它

脖子就這樣

抓住了時代的脈搏

然而

世事難料

脖子萬萬沒料到

人類是如此作妖

我們知道

四條腿的動物

腦袋都是「掛」在脖子上的

所以頭不能太重

而兩條腿的人類

腦袋是「壓」在脖子上的

可以更重一些

但現在很多年輕人

要做不一樣的煙火

他們生活放縱

藐視進化規律

把「壓」在脖子上的腦袋

又重新「掛」了回去

......

頭本來就重

再這麼一「掛」

就好像一座要坍塌的樓

被頸部肌肉死死拽住

要倒倒不了......

時間一長

肌肉就廢了

伴隨而來的是肌肉痙攣、收縮

原本彎的頸椎

被肌肉強行掰直......

形成我們常說的

「頸椎曲度變直」

圖片來源：站酷海洛創意

「直」

是頸椎病變的罪惡之源

變直的頸椎受力不均

產生以下病變

而脖子是大腦支配身體的唯一通道

大量神經、血管密布

那些突出、增生的部分

很容易壓迫到周圍的神經、血管

如果你低頭伏案很久之後

常常出現這些癥狀

那幕後黑手很可能

就是「頸椎病」了

重點來了!!!

如果你常常肩頸疼痛

並伴隨以下癥狀

「手麻手痛、腳下無力、頭暈頭疼、大小便失禁」

很可能神經、血管被壓迫

請引起重視

到正規醫院檢查

千萬別擅自嘗試頸部訓練

以免產生危險!!!

如果你

只是單純的肩頸酸痛

並無其他癥狀

那麼以下 3 個動作

可幫助你放鬆頸部肌肉

（如在運動中感到不適，請立刻停止）

第一式

「我上看下看左看右看」

動作要領：保持身體端正，依次上下左右左轉右轉，不是轉動脖子，而是在每個方向上拉伸肌肉，並保持 5 秒鐘。

第二式

「來掰頭 / battle」

動作要領：一隻手放屁股下面壓著，用另一隻手緩緩掰頭，不要過分用力，感受到左右側頸部肌肉拉伸即可。

第三式

「還是掰頭」

動作要領：一隻手放到脖子後側，另一隻手緩緩將頭向兩個膝蓋的位置拉動，不要過分用力，感受到頸部後側兩塊肌肉拉伸即可。

說了這麼多

最重要的就一句話

「別老低著頭」

本文經由 上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所助理研究員孫悅禮、康復醫學科主任醫師 黃澎 審核

— 參考文獻 —

[1] 陳孝平,汪建平,趙繼宗.外科學第 9 版[M].人民衛生出版社:北京,2018年8月:726-731.

策劃 丁香四少楊大風

責編 王姐

插畫 Superch

封面圖來源 Superch

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