女人皮膚衰老，要常補充維生素E，每天早餐吃它，皮膚光滑有彈性

對於每個女性來說，皮膚的保養應該放在很重要的地位，因為皮膚就像是人的一面鏡子，它位於人體最外層，並且覆蓋全身，從直觀上就能判斷皮膚的狀態，若是皮膚出現了問題很容易被發覺，尤其是皮膚出現衰老，那麼基本上就會被認為人體已經衰老。當然從實際上來說，很多女性也都是在保養皮膚上花心思，包括護膚品，面膜，手霜等等，都是在直接或者間接的保養皮膚。

不過從食補的角度而言，其實保養皮膚並不困難，根本無需使用各種各樣的護膚品，想要皮膚好，直接補充維生素E就能產生很好的作用。維生素E是皮膚天然的滋養品，因為它具有一定的抗氧化性，能夠保護皮膚細胞，減少氧化自由基的傷害，讓皮膚保持光滑充滿彈性，並且它能讓皮膚組織保持活躍的代謝狀態，能夠及時的清除積累的色素，防止皮膚變暗。而且實際上現在很多護膚品中都有加入維生素E成分，但是若是能直介面服補充，對全身的皮膚都有滋養作用。

維生素E的來源非常的廣泛，每100克食物含量最為豐富的食材，包括亞麻籽油（390毫克），鵝蛋黃（96毫克），葵花籽仁（79毫克），大豆油（93毫克），核桃（66毫克），黑芝麻（50毫克），榛子（36毫克）等等，從中可以看出，維生素E主要是集中在各種種子類食物，或者其加工的食用油中，經常吃它們能補充豐富的維生素E，不過從食補的角度而言，油類的食物不宜多吃，脂肪含量太高了，並且加工過程中損失了很多其他成分，油炸過程也會降低活性，所以還是應該直接吃植物種子更好，營養也更豐富。

想要補充維生素E，可以每天吃黑芝麻，然後搭配核桃或者葵花籽一起吃，它們的維生素E就已經非常豐富了。黑芝麻糊很多人都有吃過，作為早餐來吃味道是非常不錯的，而且口感也很好，早上的時候直接可以撒點黑芝麻放在早餐食物中，或者是單吃黑芝麻糊也可以，再稍微吃點榛子，核桃或者葵花籽等食物就可以了，每天當成早餐食用，營養也非常豐富，能補充大量的維生素E。

皮膚的抗衰老離不開抗氧化物質，而維生素E就是一種抗氧化成分，雖然與蝦青素相比，它的抗氧化性要差一些，但是因為來源非常的豐富，成為保養皮膚的最佳選擇，每天早餐吃黑芝麻，核桃，葵花籽，補充維生素E，對全身皮膚的保養很有好處，能讓皮膚變得光滑有彈性。

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