你清楚自己的定位？三招，讓你知道你在健身房內處於什麼級別？

在健身房有相當一部分健身者分不清自己的定位，也就是說不知道自己是屬於新手還是老手，給人的感覺就是似懂非懂雲里霧裡。其實想要分清自己正站在哪個檔次，只需要試試這三招即可，一起來看看吧。

確定自己的定位很重要，只需三招，讓你知道你在健身房內處於什麼級別？

第一招就是看看自己是否可以判斷動作的危害性以及自己是否受傷。

因為有一些新手分不清動作對身體的危害，這些新手只會看動作練出來後的效果，從而忽視動作的安全性。就比如想要練腿便瘋狂的上下跳做深蹲，認為只要這樣不出一個月腿部肌肉就會非常明顯，完全不知這樣做會給身體造成多大的負擔。別說一個月了，半個月之後自己的膝蓋怕是要廢掉。

除此外還要分清自己的身體是否受傷。就好像自己在做增肌訓練，這個時候如果做完之後肌肉劇烈疼痛，就要分清這到底是因為正在增肌還是單純的受傷了。如果分得清動作的危害性又知道自己是否受傷，別懷疑，那就是老手。

第二招就是能對自己的實力進行一個評估，從而制定一個計劃。

制定計劃這是健身的必要步驟，畢竟健身不能腳踩西瓜皮划到哪就算哪。而新手往往搞不清自己的定位，會覺得這個訓練好像自己能做，那個也好像能做，從而一天練這個另一天又練那個，如此一來不僅費精力訓練效果還很差。但對於老手來說，制定計劃幾乎是分分鐘的事情。

第三招就是看自己是否熟知健身原理。

健身無非就是兩種，增肌和減肥。而增肌是指要讓自己身體的肌肉內部撕裂再重新組合，從而達到增大肌肉。但是減肥就不一樣，對於減肥來說運動只是輔助，最重要的是管好自己的嘴。很多新手在這一點上會犯迷糊，認為增肌和減肥是一樣的原理，實則不然。

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