充分利用早起的時間，享受一天中的最佳鍛煉時刻

如果要選擇最好的鍛煉時間，大多數人都會選擇下午或者晚上。因為百分之八十的人在晚上的精神是比其他時間要好的，但其實科學研究表明，早上的晨練才是鍛煉的最好時間。想知道為什麼嗎？充分利用早起的時間，享受一天中的最佳鍛煉時刻。

因為在早上的時候人口比較稀少，而且空氣也比較新鮮，所以在鍛煉的時候會感覺到身心的愉悅，故此在鍛煉時也不會感覺到很累。不僅如此，在早上的時候人體的基礎代謝能力和激素分泌也是比較高的，對於想要減肥的人來說，早上去晨跑半個小時左右是非常不錯的方法。

另外，除了要選擇良好的時間外，還要保持優異的作息習慣。因為如果是三天打魚兩天晒網的話，效果是十分微弱的，甚至還會出現反效果。不過晨練也不能強求，如果上一天晚上睡得太晚，那麼這一天的早上最好還是不要去晨練了，畢竟良好的休息時間也是訓練成功的保障。

說完了原因，再說說可以用什麼辦法讓晨練效率翻倍吧。有很多人都提議可以使用空腹訓練法，但其實這樣是不可行的。要知道有人專門做過一組實驗，實驗的過程就是把12名男性分為兩組。其中一組在一整個晚上不讓進食之後做一個半小時的有氧訓練，另一組在與第一組相同的條件下外加早上起來吃一點碳水化合物之後進行有氧訓練。

實驗結果表明，除了在訓練的前期沒有進食的那一組燃脂效果好一些以外，在其他時間二者的燃脂效率都是相同的。所以說，空腹訓練並不是加速燃脂的關鍵，故此最好還是不要一味的追求空腹訓練，而且有幾類人因為身體的原因是完全不能空腹訓練的。最後，健身者們大可在訓練之前吃一些合理的食物，比如說香蕉和煮雞蛋等。

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