每天三杯茶，養足精氣神

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一壺茗茶道禪味

半曲禪樂養性靈

己亥年

七月廿八

編輯: 雲上文化

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不同季節或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。

眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。

而以茶養生的關鍵在於掌握好不同季節喝不同的茶，一天之間喝不同的茶，再結合自己的身體體質喝不同的茶。

那麼，如何掌握每天的三杯茶？

為正常人普通體質，天氣溫和的情況下的喝茶建議。特殊天氣與不同體質，應根據自己的體質和不同季節做相應調整。

上午喝茶，補水通氣

經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。

飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對於老年人甚為有益。

此時千萬不要喝濃茶，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。

早上合適喝紅茶，紅茶性溫，可促進血液循環，同時能夠祛除夜半淤於體內的寒氣，讓大腦供血充足。

每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。

需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之後才能飲用。

因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。

下午喝茶，提神去火

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。

對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶、烏龍茶、普洱生茶可使這一癥狀得到緩解。

這個時段適當喝一些性情甘凉的茶，可入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素；

且這類茶通常維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。

另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚上喝茶，安眠以及恢復免疫

晚上喝茶，大多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺！

其實不然，只要科學喝茶，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能品飲一泡好茶，不僅不會影響睡眠，而且可以安眠。

晚餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，建議喝紅茶、普洱熟茶、老茶、白茶、黑茶，有助於分解多餘脂肪，既暖胃又助消化。

當然，根據自己的體質喝茶為好，晚上少喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激，而且提神哦。

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