孕期補鈣也有大學問，盲目亂補影響寶寶健康，正確常識孕媽要知道！

張姐上周檢查得知自己懷孕了非常的高興，但是短暫的高興過後，張姐又擔心自己沒有在孕前做好準備，害怕影響到胎兒的發育。於是張姐急著想把這種孕期需要的營養元素給補起來。但是張姐又擔心自己補多了對胎兒不好，想到這裡張姐有些小焦慮。張姐身體比較瘦弱，在孕前雖然沒有缺鈣的表現，但是胎兒發育的時候肯定是需要鈣質的補充的，所以張姐覺得是不是應該給自己先補補鈣呢？到底孕期的補鈣要從什麼時候開始進行呢？在補鈣的時候有哪些需要注意的問題呢？這些疑問讓張姐一時摸不著頭腦。

孕期孕媽的營養攝入是需要被隨時關注的，在不同的孕期階段孕媽需要的各種物質也有所不同。那麼在特殊時期到底要不要進行鈣的補充呢？相信這是大家一直比較關心的問題。在孕期胎兒會從母體中不斷的攝入營養元素來保證自身的成長發育，孕期補鈣也是很有講究的。

一、孕期補鈣究竟哪個階段最好？

王姐在孕期的時候感到有些腳抽筋，但是在孕前是完全沒有過的。這讓王姐有些不適應，每次腿抽筋的時候都得需要老公的幫忙。後來在孕檢的時候，醫生告知王姐應該進行補鈣，腿抽筋就是缺鈣的一種表現。王姐聽到醫生的建議後，才反應過來來，在此之前王姐完全沒有補鈣的意識，一直認為自己不缺營養，但是沒有想到居然會缺鈣這麼明顯。

1. 孕期需要補鈣

很多孕媽因為沒有懷孕經驗，在孕期的時候對於營養的補充不是很了解。很容易存在對這方面的忽視。在孕期胎兒的身體等方面都需要鈣質的補充，僅僅憑藉母體自然攝入的飲食中獲取的鈣質並不足夠，孕媽需要有意識的進行鈣質補充。

2. 孕中期補鈣最適合

在孕中期的補鈣是非常適宜的，因為在孕中期的時候，胎兒的各方面都開始成長起來。這個階段孕媽的鈣質需求每天需要增加200毫克，在飲食中孕媽會有鈣質的攝入，除此之外還需要有另外的補充。通常情況下，醫生會提醒孕媽在20周左右的時候進行鈣質的補充。

3. 孕後期鈣質補充要加量

在孕後期的時候，孕媽的鈣質需求會達到1200-1500毫克，可見對鈣質的需求已經有很大的提升了。這時候食物中獲取的鈣質明顯不能滿足，這時候需要通過食用鈣片等方式來進行補充。

在孕中期、晚期孕媽有必要把補鈣提上日程，但是在補鈣的過程中，孕媽也要提防補鈣的錯誤認知，胡亂補鈣並不利於胎兒的鈣質吸收。

二、關於補鈣的幾個誤區，孕媽要知道

孫姐在孕期的時候為了補鈣喝了不少的骨頭湯，但是孫姐孕檢的時候還是缺鈣。這讓孫姐很是納悶。孫姐和醫生說「自己已經喝了不少的骨頭湯，並且體重也有明顯的增長，為什麼還會存在缺鈣的情況呢？」醫生表示這是一個補鈣誤區，對於孕媽的鈣質補充作用並不明顯。類似的孕期補鈣錯誤認知還有很多，我們一起來了解一下。

1. 補鈣越多越好

補鈣並非是越多越好，當孕媽攝入的鈣質越多的時候，很容易導致腎結石的情況發生。所以在孕期的不同階段，孕媽要注意不同階段的鈣質需求，有區別的進行鈣的補充。如果孕媽覺得有厭食、浮腫多汗等情況的發生也要考慮是不是鈣質補充過量了。

2. 飯後補鈣

很多孕媽會有在吃完飯後再補鈣的習慣，但是其實這種補鈣的方式是錯誤的。在吃飯後鈣質和草酸相結合會影響鈣質吸收，影響孕媽的補鈣效果。

3. 補鈣只能靠吃鈣片

孕媽在補鈣的時候會認為補鈣就是吃鈣片，但是其實補鈣的方式有很多，比如說食物中的鈣，當孕媽在進食後，食物中的鈣質也會被很好的吸收。並且食物中的鈣質更加的有安全性。

4. 補鈣就是喝骨頭熬湯

這是比較傳統的補鈣方法。湯里的鈣含量很低，並且有大量的脂肪存在。對於孕婦來說，很容易造成過度肥胖的發生，也容易出現胎兒過大的情況。

5. 同時補鈣、補鐵

同時補充鈣、鐵會導致鐵的吸收受到影響，鈣會起到一定的阻礙作用。比如說，在補充鐵的時候，如果用含鈣的飲品送服的時候就會影響鐵的吸收。所以孕媽喝這類飲品的時候要避開補充鐵的時候。

這些孕期補鈣的誤區很容易造成孕媽鈣補充的不足，影響到胎兒的發育。在孕期的時候，盲目的補鈣顯然是不合適的。那麼孕媽們應該採用怎樣的補鈣方式呢？

三、孕期合理補鈣更重要，盲目亂補不可取

1. 曬太陽

孕媽可以通過曬太陽的方式來補充鈣質，每天保證15-20分鐘的曬太陽時間，有助於鈣的吸收。但是要注意不要中暑以及避開紫外線照射最強烈的時間。比如說，現在正值夏天，孕媽可以在上午6-10點期間出門晒晒太陽。

2. 保證適量戶外運動

孕媽進行一定量的室外運動可以幫助機體內的維生素D的產生，並且對於孕媽的機體代謝也有幫助。另外對於孕媽的食物消化也有很大的好處。

3. 多吃一些含鈣質較高的食物

一些奶製品和豆製品中都會有大量的鈣質補充，並且也是比較不錯的孕期飲食食材選擇。通過飲食來補充鈣質也是相對安全的。

孕媽補鈣需要保有耐心，這不是在短時間內可以得到提升的。孕媽要識別生活中的補鈣誤區，採取最正確的補鈣方式。適當的鈣質補充對胎兒的牙齒和發育都有很大的幫助。

各位家長們對孕期補鈣有哪些好的建議呢？對於補鈣的食物有哪些了解呢？對於孕期補鈣有哪些誤區是沒有得到重視的呢？歡迎大家留言一起探討！

果莓媽媽也是一位家有萌寶的寶媽，每天都會跟大家分享很多育兒知識，幫助大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！

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