2019戶外男女標準體重表，你在哪一級？著實扎心了……

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「減肥」已經成為當今社會一個永恆不變的話題。為了減肥，大家可謂是挖空了心思，但即便是這樣，相信還是有不少人會在心中有過這樣的抱怨——

「我已經吃很少了，為什麼就是沒變瘦？」、「我都有跑步啊！還是一樣看起來很胖...」、「我不會是永遠都瘦不下來了吧！」......

這不，還沒等來減肥成功的好消息，壞消息接踵而至。那就是「2019年男女標準體重表」已經新鮮出爐了，不知道你是否拖後腿了？

女生標準體重表

男生標準體重表

看完以上男女標準體重表

你的體重在哪裡，是否超標呢

除此之外再來看看

世界衛生組織的計算方法

男性：（身高cm-80）x70%=標準體重

女性：（身高cm-70）x60%=標準體重

很多跑者看完之後，還是離不開一個胖字！在生活中隨處可見無數為減肥初嘗跑步滋味的人，因此失望退卻，不再繼續奔跑。可小超仍舊想殘忍地告訴你，也許，我們該對跑步放低期待了。

它並非無所不能，不一定會讓你擁有魔鬼的身材。但從你開始定期跑步起，你的身體會被一步步被改造，從心臟到肌肉，到免疫系統，再到大腦…都會發生奇妙的變化。

人體細胞更新周期一般為120-200天（神經組織細胞除外），大約每6-7年就要全部更換成新的細胞。堅持跑步幾年後，也許你仍然不會瘦，也許你仍然會時常有小情緒，但你一定會擁有一個更健康的身體。

跑步也許什麼都做不到

但卻是偏頭痛的剋星

瑞典哥德堡大學的研究人員發現：偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。

如果一個偏頭痛患者，每周堅持跑3次每次40分鐘，特別是跑步，那麼三個月之後他的癥狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也發現了這一點。在他的記錄中有16個連藥物，也治不好的偏頭痛患者，通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰勝了偏頭痛，永遠擺脫藥罐子的束縛。

跑步也許什麼都做不到

但能改善弱聽

耳朵和雙腿，這兩個器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。

美國貝拉明大學的學者發現：經常跑步的人比平時不鍛煉的平均聽力，要好上6個百分點。原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。

跑步也許什麼都做不到

但卻是美白良藥

跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率，跑步本身還能讓皮膚更加美白。

美國羅格斯大學的學者們，通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處。喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們，比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西」紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高哦。

跑步也許什麼都做不到

但能治癒抑鬱症

劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛理公會大學就發現：人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。

焦慮的根源，來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足，則將引發焦慮感，而跑步能刺激自己的「新生神經元」，從而緩解焦慮。著名跑者毛大慶，就是用跑步治癒抑鬱症的典型例子。

跑步也許什麼都做不到

但能保護你的膝蓋軟骨

許多人認為跑步會讓膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明：我們真的「誤會」了跑步。

研究人員將有可能患上關節炎的志願者分成兩組，一組跑步，另一組則什麼都不做，結果表明：跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

研究證明：跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的說法，則有可能是不正確的跑步姿勢，以及體重超重在「作祟」。

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但能幫你抵制記憶衰退

如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了，跑步其實也是一項「腦力活」。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告，向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

人在跑步幾天之後，大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學得更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們，都是跑步愛好者。

跑步也許什麼都做不到

但能改善頸椎健康

經常坐在電腦前的人，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢，要求背部挺直放鬆，長期堅持，會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步也許什麼都做不到

但能增強心肺功能

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟，提高心血管系統功能。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人。

身體對長期的長跑中發生的適應性改變，可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，肺活量增大。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

跑步也許什麼都做不到

但能強肝健體

很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了。

跑步可以增強胃腸蠕動力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，強壯了體質。

跑步也許什麼都做不到

但能減少婦科疾病

跑步有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德，對參加1979年紐約馬拉松的394名女運動員，進行了月經周期調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。

這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

長期堅持跑步的你

體重是否標準呢

相比減肥你是否關心

跑步給你帶來的其他好處呢

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註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

一周精選

1、每一位堅持跑步的人，都是好樣的！

馬拉松最後一名遭勸退，還被拍抖音嘲笑？網友這回真的怒了……

2、毀膝還是護膝了，差別全在這裡了！

戶外出行戴不戴護膝？一句話告訴你真相！

3、別再摧毀自己賴以生存的家園了！

震憤 | 戶外這場大火燒了21天無人過問！無數生命又一次葬生火海……

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