出汗就代表減脂嗎？不要被身體的「鱷魚眼淚」給騙了！

首先出汗不代表減脂，所謂的減脂是在減脂過程中控制好熱量的攝入，同時消耗掉多餘的脂肪。在運動過程中使心率提升從而達到減脂最佳的狀態。

心率一般用於測算運動強度。對比攝氧量、熱量消耗等指標，心率的測算更為簡單，方便，快速。所以我們在運動中用的非常多，在心率達到標準的情況下才能有效的達到我們的減脂狀態，直到完成減脂效果。

在心率非常低的時候，身體其實主要就消耗的是糖類和脂肪，但是此時身體運動量很小，消耗的脂肪也少，根本無法去達到所需要消耗的量。所以心率的高低對於減脂是非常重要的，心率低了消耗不到脂肪。而在心律高的情況下，總運動量大，但是身體主要消耗糖類作為供能，消耗的脂肪反而變少了。因此在以減脂作為運動目的的情況下，就會存在一個最適合減脂的心率區間，這就是最佳減脂心率。而在這個心率區間減脂的效果才是最顯著的，所以在減脂運動開始到達到心率區間的時候其實都算的上是熱身運動。

綜上所述出汗不代表減脂，因為我們在夏天的天氣當中，人人都會出汗，而在這種環境下流出的是我們身體的水分，礦物質等，根本沒有我們所要消耗的脂肪，怎麼可能達到減脂呢？

想要減脂是必須經過合理有效的鍛煉，而我們日常中的出汗現象只不過是拍出了身體的水分。

所以說！我們如果想要達到減脂，出汗只是幫助我們排解身體上的毒素，心率的提升和把握減脂的心率區間才能達到最佳的減脂效果。按照循序漸進的模式去達到最佳的減脂時間，去加大強度，更好的消耗脂肪，流出的汗才是附著著脂肪的汗水。

最後說要一下，減脂是全身性的運動。所以不要想著存在有隻針對減一個部位的鍛煉方式，把握好減脂需要做到的每一個動作，做好心率區間測試。持續地堅持，才能達到小夥伴們預期的減脂效果。

祝各位小夥伴早日甩掉拜拜肉，以及頑固不化游泳圈！

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