它是失眠的「死對頭」，睡前喝一杯自製安神飲，堅持3事遠離失眠

睡眠對一個人的健康有很大的影響，睡眠質量好，人體的精力充足，身體自然健康。

但是，如果睡眠質量不好，就會降低身體的免疫力，導致身體虛弱，隨著時間的推移會對身體造成很大的傷害。如果偶爾的失眠可能是由於壓力或環境而引起的，只要進行輕微的調節，失眠的狀況就可以緩解。

但是，如果長期失眠，不僅人沒有精力和精神，而且對身體造成嚴重傷害，這不利於健康。失眠是一個嚴重的問題。我們應該及時地調理，失眠好，身體會更健康。

多吃這些食物，安神效果好

葡萄

葡萄是一種非常常見的水果，具有補血活血的作用。葡萄中含有一種能幫助我們睡眠的物質，它能幫助我們緩解焦慮，放鬆大腦。

鐵皮石斛

鐵皮石斛素有「救生仙草」的美譽，可用於滋陰補虛，如熬夜、失眠、夢幻、心煩意亂，可緩解失眠，改善睡眠質量。

酸棗仁

酸棗仁具有很好的舒緩作用，有助於調節神經中樞。因此，經常飲用可以使失眠者迅速進入睡眠狀態，緩解失眠引起的不適。

當然，如果這三種食物都對你沒什麼效果，說明你的失眠癥狀可不簡單，抓緊時間調理才是正經事。

常喝一款自製「安神飲」，令你睡得香

一杯安神飲，對於陷入日常失眠的人來說，可謂是幫了一個大忙。

其實安神飲也就是安睡膠原，晚上溫水沖泡飲用，堅持一段時間就會發現，入睡變得更容易，從淺眠狀態進入了深眠，對日常工作、學習都更有幫助。

其成分原理如下：

安睡膠原中的γ-氨基丁酸可以有效改善失眠，從根本上鎮靜神經，可以讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮，而且沒有任何的副作用和依賴性。同時優質搭配的牛骨膠原蛋白肽和大豆肽粉具有增強免疫力，延緩皮膚衰老的作用，通過消除肌膚中過度活躍的自由基，延緩衰老，更能調節睡眠狀態。

堅持做3事，遠離失眠

運動

運動可以幫助我們提高身體機能。因此，睡前我們可以做一些有氧運動，不要太劇烈，也不需要出汗太多。這可以放鬆身心，幫助改善新陳代謝，幫助促進睡眠，改善睡眠質量，緩解失眠。

音樂

很多人因為壓力而睡不著覺，這時我們可以放一些輕鬆舒緩的音樂，柔和的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人們快速進入睡眠狀態，對失眠有一定的治療作用。

泡腳

我們的腳底上有穴位，它們與人體器官有著神奇的對應關係，對應著不同的器官。我們每天都可以泡腳，不僅能刺激穴位，提高器官的功能，還能緩解身體和大腦的疲勞，起到促進睡眠的作用。

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