干鍋花菜,香氣四溢,能讓家人幹掉一鍋飯!
健康
08-29
我特別喜歡吃干鍋花菜,和西蘭花一樣的愛,用肥肉炒出來的干鍋花菜特別的香,喜歡的朋友可以試試哦!
干鍋花菜
花菜
1朵
豬肥肉
150g
薑片
2片
蒜瓣
5瓣
干辣椒
5根
生抽
2勺
老抽
1勺
蚝油
半勺
白糖
1匙
清水
1勺
鹽
適量
雞精
適量
1. 肥肉去皮切薄片。
2. 花菜撕成小朵清洗乾淨。
3. 花菜放入煮沸的水中,煮40秒撈出沖涼水,瀝干水分備用。
4. 醬汁:2勺生抽,1勺老抽,半勺蚝油,1匙白糖,1勺清水,攪拌均勻備用。
5. 鍋中倒一層薄薄的油,放入肥肉小火煸炒出油。
6. 加入干辣椒,蒜瓣和薑片。
7. 倒入花菜翻炒片刻,淋上醬汁繼續翻炒。
8. 放入適量鹽調整鹹淡。
9. 放雞精拌勻後出鍋即可。
10. 特別下飯哦。
小竅門:
1、腸胃功能不好的人不要食用花菜哦,因為它會誘發胃腸脹氣,加重腸胃負擔,引發腸胃不適!
2、不要長時間存放花菜,特別是切好後的花菜,應該儘快炒事,不然它含有的抗癌成分會大量流失。
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