身體老覺得累？也許是你早晨起來踩了這5個「雷」，越早知道越好

俗話說「一日之計在於晨」，早晨是一天之中充滿朝氣的一刻。人們在早晨起來後會做一些行為，殊不知，有一些行為看上去不起眼，旦卻能給身體帶來一些傷害，進而影響人的壽命，讓你感到身體不舒服卻找不到理由。那麼在早晨起床之後做什麼會影響健康呢？下面就讓大眾微健康的養生專家來告訴我們答案吧！

身體易不舒服？也許是你早晨起來踩了這5個「雷」，影響健康和壽命，你若都能避開，恭喜！越早知道越好

1、醒來後賴床超15分鐘

醒來後，賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情，但時間久了卻很傷身。這是因為一方面，中醫認為賴床時間太長不利於陽氣的釋放，這可能導致氣血不好，容易停滯不前；另一方面，現代醫學認為，睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態，賴床時間過長，會造成大腦皮質抑制時間過長，誘發大腦供血不足。

2、早晨起來喝涼水

很多人都知道早晨起來喝杯水有利於身體健康，但好多人不知道的是不能喝涼水。這是因為中醫認為，早上是陽氣生髮，陽火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會澆滅初生的陽氣，一時半會可能沒啥感覺，時間長了對心血管很不利。

其實也不複雜，早晨起來喝溫開水就好了，溫度最好在35~40℃。

3、早晨起來用力排便

我們都知道每天固定排便，可以將體內的毒素以及垃圾全部清除出去，讓腸道保持一個乾淨的環境。很多朋友也養成了早晨起來蹲坑的習慣，但是友們知道嗎，早晨起來如果出現排便不利的情況，千萬不能用力排便。這是因為經常用力排便，會導致肌肉劇烈的收縮，還會導致腹部壓力升高，從而增加患上痔瘡的概率。

4、早晨起來不吃早飯

前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡，胃腸此刻會按照正常規律準備接收和消化新食物，是營養輸送到各個器官，滋養臟腑的最佳時刻，老不起床吃飯容易導致胃腸功能紊亂。

中醫也認為，早晨是天地陽氣最旺的時候，氣血流注於胃經，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料。所以，如果總是早晨起來不吃早飯，我們的胃會慢慢減少壽命。

5、早晨起來立馬洗頭

一方面，早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早晨起來立馬洗頭，會損傷身體的陽氣，易讓寒邪入腦，造成疾病。

另一方面，現代醫學認為，早上人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平，血液運行比較緩慢，如果此時洗頭，水的突然刺激會另頭部感覺不舒服，長期下去容易頭疼。

一般來說，居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮干透。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於早晨養生的禁忌，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～

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