傍晚跑步，到底好不好？愛跑步的人群應該看看

隨著肥胖人群的逐漸增多，熱愛運動和「熱愛」運動的人群也越來越多了。在諸多運動項目中，跑步算是比較受大眾喜愛了。這項運動老少皆宜，且不需要什麼經濟支出，只需要購買一些跑步裝備即可。

尤其是在微信推出計步後，朋友圈裡面，更是多了一些相互競爭、攀比的味道，大家的跑步也更有熱情了。在跑步的時間選擇上，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡下班以後，傍晚去跑步。

那傍晚跑步，到底好不好呢？

其實傍晚挺適合跑步的，首先因為這個時間跑步，可以消耗身體所攝入的能量，更有利於控制體重，其次，在晚上6:00-8:00之間，人體的體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心臟的功能也處於最佳的狀態，所以運動起來不僅耐力更好，爆發力也更強，並且這個時候運動相比於早上起床運動，也更有利於堅持，很多人的運動都是因為堅持不了，而沒有起到很好的效果。

那麼傍晚吃晚飯後，去跑步是不錯的，只是需要注意的是飯後1小時之內不要運動，1個小時以後可以適量的進行低強度的運動，最好在1個半小時以後再進行跑步，這樣不會對腸胃或者身體造成不良的影響，並且跑步的速度最好是慢跑，但是前提是晚飯不宜吃的過飽，如果吃的過多，胃消化的時間需要延長，那麼飯後即便一個小時以後也未必適合運動，反而會造成腸胃的不適。

晚上的運動，除了跑步以外，其實更是一些力量運動，因為這個時候的柔韌性以及爆發力都比較強，鍛煉肌肉的效果也會更好，而肌肉的運動，不僅能夠塑形讓身材更好，還能保護骨骼，預防骨質疏鬆，同時還能更好的緩解肌肉的疲勞，促進身體的健康，所以傍晚跑步可以控制在半小時以內，但是肌肉運動建議可以1個小時。

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