關於牙齒美白，你走過的彎路

不知道讀者們會不會覺得，若是看到別人笑起來露出一口潔白整齊的牙齒，往往都會對這個人產生好感。但如果對方一笑起來就露出了一口大黃牙，不僅影響觀感，還會莫名增加「年齡感」。

身邊也有朋友問到，感覺自己已經每天使勁刷牙了，有時一天還刷三次，怎麼牙齒還不見白？其實口腔也是一口「大染缸」，一旦攝入過多含有色素的食物，就容易導致牙齒變黃變色。

比如深色汽水裡的色素就容易引起牙齒變色，不過如果用吸管喝減少牙齒和飲料的接觸會好一些。不知道每天豪飲一罐可樂的崔斯坦，牙齒還好嗎？

大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。據研究表明在你大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果!

咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧!

二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質，不僅有利於牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物，

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

三、適當飲用綠茶

眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用!

其實，要從根本上美白牙齒一點都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節制甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及時發現口腔問題。只要持之以恆，定能擁有一副潔白健康的牙齒。

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