孕期安胎的7種食物！想要生出健康寶寶，孕媽要多吃

在孕期的時候，孕媽對飲食把控的特別嚴格。但是在孕期的時候不僅要吃的健康，營養全面也很重要，所以下面就給孕媽們推薦了幾種孕期的最佳食物，不僅能緩解孕期的孕吐問題，還有很好的安胎功效。

魚能預防早產

很多的寶寶都是還沒有足月就已經出生，這就導致早產的寶寶身體比較弱。在孕期的時候孕媽多吃魚就可以預防早產了，因為魚肉裡面含有大量的脂肪酸，能夠延長妊娠時間，防止出現早產，所以孕期多吃魚就能讓寶寶足月出生，而且身體也會比較健康。除了孕期要多吃魚以外，哺乳期的時候也要多吃，因為哺乳期喝魚湯能夠起到下奶的作用，這樣寶寶就會有足夠的奶水吃了，要注意的是哺乳期吃太多下奶的食物會引起寶媽漲奶，讓胸部不舒服，這時就不能再穿以前的內衣了，要換上哺乳內衣，因為哺乳內衣的彈性比較大，面料輕薄透氣，不會對胸部造成擠壓和摩擦，緩解寶媽的不適感。

土豆防孕吐

我們都知道，大部分的孕媽在孕期的時候都會出現孕吐的問題，這就導致很多孕媽沒食慾，拒絕吃任何東西，其實這樣是不對的，如果因為孕吐就不吃東西的話，那空腹就會加重孕媽的孕吐，而且營養不足還會影響胎兒的發育，所以孕媽孕吐的時候千萬不要不吃東西。如果孕期孕吐特別厲害的話，可以給孕媽吃一些土豆，因為土豆裡面含有大量的維生素B6，可以很好的緩解孕媽的孕吐問題，還能預防妊娠期的高血壓。

菠菜最保胎

在孕期的時候孕媽們都是要吃葉酸的，因為葉酸能夠降低寶寶神經系統畸形的概率，還能保護胎寶寶不受脊髓分裂和腦積水的危害，所以孕期的時候孕媽們都會補充大量的葉酸。其實除了吃葉酸片之外，有一種食物裡面也含有大量的葉酸，那就是菠菜，每一百克的菠菜裡面葉酸的含量高達三百五十微克，是所有蔬菜裡面含葉酸量最高的食物，所以孕期的時候孕媽要多吃菠菜，不僅能保胎，還能促進孕媽的睡眠。

綠茶是最佳的飲品

很多人說孕期喝茶會造成胎兒畸形，其實只要正確的飲用綠茶，不僅不會造成胎兒畸形，還能促進胎兒的發育呢。因為綠茶裡面含有豐富的鋅元素和鐵元素，孕期適量的飲用綠茶可以促進寶寶的大腦發育，還可以預防貧血。但是在孕期飲用綠茶的時候，一定要用80度左右的水沖泡，且現泡現喝，不能沖泡時間過長，另外也不能沖泡的太濃，畢竟物極必反的道理大家都是懂的。

葵花籽是最佳零食

孕期大部分零食孕媽都是不能吃，但是孕媽可以吃葵花籽解饞，因為葵花籽裡面含有大量的維生素E能夠促進毛細血管的活動，改善循環系統，預防血管類疾病的發生，所以孕期可以吃一些葵花籽來解解饞。

西紅柿能預防妊娠紋

孕媽在懷孕之後，口味都會變得很重，大部分孕媽都會特別愛吃酸的食物，而吃酸的食物對孕婦來說也是有一定的好處的。孕期愛吃酸的孕媽不妨多吃一點西紅柿，因為西紅柿的營養物質比較豐富，裡面含有的西紅柿素能夠去除皺紋還能預防妊娠紋，所以孕期擔心長妊娠紋的孕媽可以多吃一些西紅柿。

巧克力能助產

有人說孕期吃巧克力會造成流產，其實這個概率是很小的，除非是食用了大量的巧克力，才會出現流產。巧克力的熱量是很高的，在孕媽生產的時候，巧克力的作用可是很大的，因為生產需要很大的力氣，而孕媽力氣的來源就是食物，很少有食物能在產婦體能快速的轉化成熱量，但是巧克力就可以做到，所以在生產前孕媽可以吃些巧克力，讓自己在生產的時候有力氣。

孕媽在孕期的飲食是非常重要，不僅要健康，還要有營養，這樣胎寶寶的發育才完全。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！