1米7小伙僅104斤重，為了更加強壯而健身，2個月有啥變化？

相信每個男生都有一個肌肉的夢想，肌肉是屬於男人的浪漫，這句流傳已久的話並不是沒有道理的。不過想要練出肌肉來的話，免不了要經過鍛煉，這一步就打消了許多人的想法，因為很多人都已經懶惰成性了。今天就來給大家分享一個比較勵志的事例，1米77的小伙，體重卻只有104斤，瘦成了皮包骨頭，連腹肌都瘦出來了，而且更加重要的是，他沒有通過某項體格測試，無法完成他的夢想，因此他開始健身增肌，僅僅2個多月的時間，就增重了18斤，可以說是脫胎換骨了。

這位小哥來自韓國，一直以來他看起來都比較瘦弱，可能很多人看到他不是有腹肌么？但如果仔細觀察的話，就會知道，他的腹肌並不是練出來而是瘦出來的，也正是因為這樣，他想改變自己的身材，想要讓自己變得更加強壯，為此他制定了自己的訓練計劃，只是為了增長肌肉變得更加強壯。

因為他本就是小白，因此大部分的計劃都是按照視頻上的來，跟著視頻一起來練習，雖然一開始動作並不是十分標準，而且還很難跟上，不過效果還是有的，隨著不斷的鍛煉以及學習相關的健身知識，他開始改變這種低效率的方式。

這位小哥開始有計劃地做俯卧撐、仰卧起坐、卷腹以及深蹲，而且幾乎每天都在進步，一個月之後，他從一開始的50個深蹲和50個俯卧撐，變成了如今200個，這是一個巨大的進步。當然伴隨著他力量和體能的增長，他購買了啞鈴和杠鈴施加負重。

當然只是鍛煉時不夠的，他加大了平時對熱量的攝入，適量的攝取脂肪，有注意提高身體內睾酮素水平來幫助他增肌，大量的高蛋白食物的攝入保證了增長肌肉的過程中對蛋白質的需求。再加上對平時給身體足夠的休息時間，運動配合飲食這樣讓他的增肌速度大幅增加。

小伙一共花了75天的時間，雖然當中有幾天確實是因為身體負荷太大休息了，不過同樣有著非常不錯的效果，他如今的體重是122斤，足足增加18斤，差不多每三天就增加1斤，而且能夠看得出來，增加的大部分都是肌肉，他整個人都略為膨大了一圈，身體不再是乾癟的狀態了。

不知道大家對於這個韓國小伙是怎麼看的呢？有沒有很羨慕呢？

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